https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mko001t7cztkk8ix1qn 2026-08-13T23:20:02.871Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d8e9997e-d50e-4f67-b599-9dcffeae9a24/fb836b4e-f7d4-419f-b130-80e98aa9402c.jpg ШЕЯ - Улучшение кровообращения - Комплекс стоя 5 мин ШЕЯ - Улучшение кровообращения - Комплекс стоя 5 мин https://kinescope.io/embed/c294b348-720d-4c54-a06d-dd075bccd3db 310 2026-08-13T23:20:02.871Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mki001r7cztg86lkm5b 2026-08-13T23:20:02.868Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/947b0fa2-acd0-443d-8601-38793d632fff/2e0b0f60-ad09-4986-96a0-7e0dc062ad61.jpg ШЕЯ - Самомассаж шейно-воротниковой зоны ШЕЯ - Самомассаж шейно-воротниковой зоны https://kinescope.io/embed/d86ebd52-336c-4c64-9cf7-62f178430135 744 2026-08-13T23:20:02.868Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mky001w7cztlad7g7cx 2026-08-13T23:20:02.865Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/e8bc3749-be87-43e7-8657-0e46fd10f24c/ee031f45-ac34-421a-9736-6f9394ad63d2.jpg ШЕЯ - Плечи, надлопаточные, подлопаточные мышцу ШЕЯ - Плечи, надлопаточные, подлопаточные мышцу https://kinescope.io/embed/91abe6c5-cbb9-4afc-aa71-88099e3de227 516 2026-08-13T23:20:02.865Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5ml3001x7cztmgeyhdrn 2026-08-13T23:20:02.861Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b3552d07-4e84-4be1-b7b3-6245b651ea4a/95b5a1a3-2a47-48e6-a5ab-f183ff80adf3.jpg ШЕЯ - Комплекс на вытяжение и укрепление - 12 мин ШЕЯ - Комплекс на вытяжение и укрепление - 12 мин https://kinescope.io/embed/b188bcdb-81cb-40e7-90a6-eeda61744f19 760 2026-08-13T23:20:02.861Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mku001v7cztxh9cioid 2026-08-13T23:20:02.858Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/8d6bb1f7-a0ec-4410-a684-e78f531bad39/2dfd0be1-5249-43f7-b9a4-68bdbbe12ca1.jpg ШЕЯ - Комплекс для снятия напряжения в ШВЗ ШЕЯ - Комплекс для снятия напряжения в ШВЗ https://kinescope.io/embed/2034a939-c0d7-4af4-81ce-936505dc4639 596 2026-08-13T23:20:02.858Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mhl00187cztfk5ps0x2 2026-08-13T23:20:02.855Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/7930ce18-af21-4ad8-91f6-bf16658c2685/ee5b1cfc-2fc1-4b5d-b89f-279ae44040b3.jpg ШЕЯ - Комплекс для плеч в положении сидя ШЕЯ - Комплекс для плеч в положении сидя https://kinescope.io/embed/bf534e57-8286-42aa-858e-74c98a2139fa 551 2026-08-13T23:20:02.855Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5meh000f7cztk8fmg48a 2026-08-13T23:20:02.852Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/4d6d8bd0-0879-4083-a9f9-a95d443f16e7/82badd18-1c11-4ce0-a517-46a8149ffa1a.jpg ШЕЯ - Интенсивная зарядка для шеи и плеч - 10 мин. ШЕЯ - Интенсивная зарядка для шеи и плеч - 10 мин. https://kinescope.io/embed/5159b2b5-7013-49ce-a52b-9e5e6cddf7ed 574 2026-08-13T23:20:02.852Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mkr001u7cztyg3yxkog 2026-08-13T23:20:02.848Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/be83c96e-5a7e-4a33-a5cf-0fbe0f87321a/a20be2db-315d-478d-9284-8095324964f0.jpg ШЕЯ - Глубокая проработка мышц ШЕЯ - Глубокая проработка мышц https://kinescope.io/embed/c2c26086-f452-45c0-9924-d8f5c95caf89 499 2026-08-13T23:20:02.848Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mee000e7cztpk23xotv 2026-08-13T23:20:02.845Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/7df3134b-49cc-49cd-a791-1b595a0be72d/329376e6-d9e1-4713-ba68-f75b6ba9f53e.jpg ШЕЯ - Вытяжение мышц шеи и плеч ШЕЯ - Вытяжение мышц шеи и плеч https://kinescope.io/embed/d776365e-a9e6-405f-8da2-f4bfe43014a6 690 2026-08-13T23:20:02.845Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mkl001s7cztjhp81wt6 2026-08-13T23:20:02.842Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a7719fd1-dcd9-420b-9b00-af75e7ab504e/4e3969b2-c688-4acc-b595-d7e30dc7c135.jpg Упражнения со спортивной резинкой - Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ Упражнения со спортивной резинкой - Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ https://kinescope.io/embed/470ccb67-c417-46da-aaa8-384c20da666f 520 2026-08-13T23:20:02.842Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mcr00077cztiermaa5d 2026-08-13T23:20:02.839Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/e43ca068-74a8-47fc-a6ba-f08d2a9ce5a9/87845497-abc4-4b39-b892-c346cb95aad8.jpg Упражнения для плеч сидя Упражнения для плеч сидя https://kinescope.io/embed/90f59fd3-0cc1-4714-a1c6-1ff6bbc647bb 452 2026-08-13T23:20:02.839Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0qh000i07tbga22g51x 2026-08-13T23:20:02.836Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/fb8e60df-1e38-4c36-a0a0-4b84fa784711/cfdbff2c-b47d-4962-bc8a-6971fe412d96.jpg Укрепление спины и мышц кора Укрепление спины и мышц кора https://kinescope.io/embed/a89f4dde-e779-47e0-8e7e-40c516a280f5 700 2026-08-13T23:20:02.836Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0m8000e07tb84adjyw5 2026-08-13T23:20:02.832Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/456713d7-3963-48fb-9942-7f26d6ec3db1/b8e3c744-b7c8-4432-9679-2dbc226aff64.jpg Укрепление рук и увеличение подвижности плеч Эта практика гармонично сочетает в себе силовую работу на укрепление верхней части тела и бережное развитие гибкости плечевого пояса. Использование йога-блоков обеспечивает надежную и стабильную опору, позволяя технично распределить нагрузку, укрепить мышцы рук и спины, а также мягко раскрыть плечи без риска перерастяжения. Дополнительное оборудование помогает адаптировать асаны под особенности вашего тела, делая вытяжение грудного отдела и плеч глубоким и безопасным. Комплекс эффективно снимает привычную скованность и мышечные зажимы в шейно-воротниковой зоне, расправляет плечи и улучшает общую анатомическую подвижность суставов. На ментальном уровне развитие силы рук выстраивает жесткий внутренний стержень и решительность, а увеличение подвижности плеч избавляет от накопленного груза забот. После практики вы почувствуете легкость в теле, свободу дыхания и мощный прилив уверенности в собственных силах. https://kinescope.io/embed/258c7c7f-8022-467e-83f9-f53f09081cc2 1903 2026-08-13T23:20:02.832Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0qb000h07tbkw4p3rv0 2026-08-13T23:20:02.829Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/2f3f763a-126a-4379-9626-1571483232f8/27db0923-4347-40f7-a978-1225d97ddcb4.jpg УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПРЕССА И КОРА - 20 минут УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПРЕССА И КОРА - 20 минут https://kinescope.io/embed/3075dbc5-7457-4156-87aa-d4cbdc9fbbcf 1252 2026-08-13T23:20:02.829Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjmb001m07mijr7zkekf 2026-08-13T23:20:02.825Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d86997ba-5d96-406a-96af-3c6dc3e54a79/856b9bd2-960a-4e0b-8db1-d78f08a68222.jpg Углубление наклонов. Вытяжение задней поверхности ног Эта практика полностью посвящена мягкому и последовательному углублению наклонов через осознанную работу с задней линией тела. Комплекс направлен на глубокое вытяжение подколенных сухожилий, икроножных мышц и задней поверхности бедер, что помогает вернуть ногам ощущение невероятной легкости и свободы движений. Каждый наклон в сочетании с длинным, плавным выдохом позволяет мышцам безопасно расслабиться и адаптироваться к растяжке. Практика эффективно разгружает поясничный отдел, бережно вытягивает позвоночник по всей длине и снимает накопившуюся жесткость после долгого сидения. На ментальном уровне наклоны вперед обладают мощным терапевтическим и успокаивающим эффектом. Комплекс помогает замедлить бег мыслей, переключить нервную систему в режим отдыха, отлично заземляет и дарит глубокое ощущение внутренней тишины и умиротворения. https://kinescope.io/embed/0d9e9fc9-c815-4908-8784-0c85af281cd0 1890 2026-08-13T23:20:02.825Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0q3000g07tbfwuycmc1 2026-08-13T23:20:02.821Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/ebb32bb1-64b8-4c50-b43b-cb562abeb30f/77cf0a02-6ac2-4823-a7c2-8a542b6dd481.jpg Суставная гимнастика Суставная гимнастика https://kinescope.io/embed/9824f1e5-a4cb-4f36-b142-a6c74c0f888f 604 2026-08-13T23:20:02.821Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjm4001l07mi1oxztss9 2026-08-13T23:20:02.817Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/85b88868-2d9e-48c4-950c-a82eafd7a5d2/fa6167a2-d992-4f54-b263-e5d84da031f6.jpg Сильный кор. Развитие силы Эта интенсивная практика направлена на глубокую проработку центра силы вашего тела и развитие общей физической выносливости. Последовательность асан подобрана так, чтобы максимально активизировать глубокие мышцы кора, которые удерживают баланс, защищают поясницу и служат основой для выполнения любых сложных движений. Силовые фиксации в сочетании с динамичными переходами вовлекают в работу всё тело, укрепляя руки, плечевой пояс и ноги. Осознанное дыхание на протяжении всей практики помогает удерживать высокую концентрацию, учит тело эффективно распределять нагрузку и развивает общую мышечную силу. На ментальном уровне сильный и крепкий кор напрямую связан с нашей силой воли, собранностью и внутренним стержнем. Преодолевая силовые блоки на коврике, вы избавляетесь от неуверенности, укрепляете характер и заряжаетесь мощной, активной энергией. https://kinescope.io/embed/7f64711e-3735-465b-8cd8-3130a514bbbf 1857 2026-08-13T23:20:02.817Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjlp001j07mi7bcalymp 2026-08-13T23:20:02.813Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/9aa7702d-bc2b-4f13-8d45-e4986dc72da6/cecb9682-fb96-449d-8504-c34f8f30de29.jpg Сильные пресс и кор Эта практика полностью сфокусирована на укреплении центра силы вашего тела — мышц пресса и глубокого кора. Интенсивные фиксации, планки и функциональные переходы эффективно включают в работу прямые, косые и поперечные мышцы живота, формируя подтянутый рельеф, красивую осанку и создавая надежную поддержку для поясничного отдела. Качественная активация мышц-стабилизаторов учит тело двигаться как единое целое, значительно улучшая чувство баланса и координацию. Синхронизация каждого силового движения с осознанным и глубоким дыханием позволяет удерживать высокую концентрацию, защищает суставы от перегрузок и мягко стимулирует работу органов брюшной полости. На ментальном уровне крепкий кор напрямую отвечает за нашу собранность, решительность, силу воли и способность контролировать эмоции. Завершая эту практику, вы почувствуете жесткий внутренний стержень, глубокую стабильность и мощный заряд уверенности в собственных силах. https://kinescope.io/embed/ac8d2223-1733-4328-bc88-3936a420bace 1946 2026-08-13T23:20:02.813Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjli001i07miqa9nezqd 2026-08-13T23:20:02.810Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/31908d5f-78bf-4825-a344-1fad2514b015/ee45d349-fbcb-4e01-b54c-3f3ef7a8a4d9.jpg Сила пресса и кора. Скручивания Эта динамичная практика полностью сфокусирована на укреплении центра вашего тела — мышц пресса и глубокого кора. Интенсивные фиксации и переходы эффективно включают в работу прямые и косые мышцы живота, формируя подтянутый рельеф, красивую осанку и создавая надежную поддержку для поясничного отдела. Включение разнообразных скручиваний корпуса усиливает нагрузку на кор и одновременно улучшает гибкость всего позвоночного столба. Такая комбинация асан мягко массирует внутренние органы, стимулирует пищеварение и запускает мощные процессы очищения, помогая телу избавиться от лишнего напряжения и токсинов. На ментальном уровне сильный и крепкий кор напрямую отвечает за нашу собранность, решительность и силу воли. Завершая эту практику, вы почувствуете глубокую внутреннюю стабильность, мощный прилив жизненной энергии и абсолютную уверенность в своих силах. https://kinescope.io/embed/c42c86b7-fc2a-4623-ae06-57873d208014 1847 2026-08-13T23:20:02.810Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrnjbylu000i07pgoy2lut1j 2026-08-13T23:20:02.806Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/bbb9acc7-474d-4f08-80a2-54c92c10da77/5d025e5b-8821-4365-85eb-d7dbcb826adc.jpg Сила ног и устойчивость Эта практика полностью проходит в вертикальном положении и направлена на комплексное развитие силы нижней части тела и устойчивости. Последовательность асан активно задействует крупные мышцы бедер и ягодиц, укрепляет стопы и голеностопные суставы, формируя красивый рельеф и надежный фундамент всего тела. Вертикальный формат практики исключает нагрузку на запястья, заставляя непрерывно работать мышцы кора и спины для стабилизации корпуса. Комплекс эффективно развивает координацию, учит удерживать равновесие в динамике и улучшает кровообращение, избавляя от привычного чувства тяжести в ногах после долгого сидения. На энергетическом уровне этот поток обеспечивает мощный эффект заземления и стабильности. Практика помогает обрести твердую почву под ногами, мгновенно выметает из головы ментальный шум и заряжает тело чистой, активной силой для уверенного движения к своим целям. https://kinescope.io/embed/fc35d301-d1ab-4b43-9c13-76d96ad506cf 1943 2026-08-13T23:20:02.806Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmru9krah000107ki2owmmzq0 2026-08-13T23:20:02.802Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a311dc0f-d47b-49aa-9eac-50d62b9a6fca/6f02c959-4992-4d43-aeff-938bc7590657.jpg Сила и координация на йога-блоках Эта практика гармонично сочетает в себе силовую работу и развитие устойчивости с использованием йога-блоков. Специальное оборудование в данном комплексе выступает не просто как опора, а как инструмент усложнения: нестабильные фиксации на блоках заставляют на максимум включаться в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, укрепляя стопы, лодыжки и мышечный корсет вокруг позвоночника. Силовые асаны с применением блоков эффективно задействуют мышцы кора, рук и ног, помогая технично удерживать баланс без избыточного напряжения в суставах. Комплекс отлично развивает координацию движений, учит тело двигаться как единый слаженный механизм и помогает глубже прочувствовать свой центр тяжести. На ментальном уровне необходимость удерживать равновесие на возвышении требует абсолютного присутствия в моменте «здесь и сейчас». Практика выстраивает жесткий внутренний стержень, укрепляет силу воли и дарит непоколебимую уверенность в своих силах и возможностях своего тела. https://kinescope.io/embed/ef58dfbb-56a1-4a40-b462-9e8d71dce382 1941 2026-08-13T23:20:02.802Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cms7ntuyc000007uj078ahmec 2026-08-13T23:20:02.798Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/faa52b0c-bbc0-41bd-8094-5cc09c3c6a94/2106e082-0cce-4214-b05a-da68ac044b33.jpg Сердечная мандала - Инь йога Практика из четырёх асан, выстроенных по кругу, как мандала, которую можно проходить снова и снова, столько раз, сколько просит тело в этот день. Грудная клетка постепенно открывается, дыхание становится свободнее, а привычное напряжение в верхней части тела, то самое, что накапливается от часов за компьютером, от сдержанных эмоций, от привычки держать себя собранно, начинает отпускать слой за слоем. Подходит, если ты хочешь мягко раскрыть грудной отдел, вздохнуть полнее и дать сердцу немного больше пространства. https://kinescope.io/embed/901329f1-f5ac-4608-af70-334508f29741 1350 2026-08-13T23:20:02.798Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuem6000s07qymjw0b0rk 2026-08-13T23:20:02.794Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/ff9ef445-b576-4729-9390-b5f7dd616684/019f4365-2618-7312-b82b-d1da0becac21.jpg Сахарная зависимость и потребление сладкого - Прямой эфир с психотерапевтом Марией Скрябиной https://kinescope.io/embed/8985530d-1ad1-48b9-b870-c8ff6a976543 2895 2026-08-13T23:20:02.794Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmsr4pcal000307pmw74y9mj4 2026-08-13T23:20:02.790Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/3e276250-e33e-4a18-ab02-8e4b93fcfda7/e0b138c0-8808-4b36-ba0c-186849772666.jpg Руки, спина и осанка, с йога-блоками Эта практика направлена на глубокое и безопасное выстраивание верхней части тела с использованием йога-блоков. Специальное оборудование обеспечивает стабильную и надежную опору, позволяя технично включить в работу мышцы рук, укрепить мышечный корсет вдоль позвоночника и бережно вернуть плечи в анатомически правильное положение. Использование блоков позволяет мягко и глубоко раскрыть грудной отдел, избегая лишнего напряжения в пояснице и шее. Комплекс эффективно снимает мышечные зажимы в лопатках, вытягивает позвоночный столб и освобождает дыхание, делая его более глубоким, ровным и наполняющим. На ментальном уровне ровная, красивая осанка в сочетании с силой рук выстраивает твердую внутреннюю уверенность и решительность. Опора на блоки создает ощущение стабильности и защищенности, помогая полностью отпустить ментальное напряжение, накопленное за день, и обрести внутреннее равновесие. https://kinescope.io/embed/71a1a68e-bfa2-42a0-9b28-c3ce884163a6 1919 2026-08-13T23:20:02.790Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjlb001h07mii2onalko 2026-08-13T23:20:02.785Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d02dd869-505e-489f-80b7-010bebbf161c/9ad65031-08fd-465c-a717-3e4c6cdbb13f.jpg Растяжка за 10 минут Растяжка за 10 минут https://kinescope.io/embed/48115039-f8e1-4fa3-b658-9534734bf1ed 588 2026-08-13T23:20:02.785Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0lh000d07tbbau3x35p 2026-08-13T23:20:02.781Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/69f51824-4cd4-4c4f-a577-167d872c9fac/09809355-0d65-4ecc-aadc-10445421f7d5.jpg Раскрытие грудного отдела Раскрытие грудного отдела https://kinescope.io/embed/e254fa3d-f43e-43cc-8e75-716079126940 824 2026-08-13T23:20:02.781Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjl3001g07mitie2nqmd 2026-08-13T23:20:02.771Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/fd3a88d2-83a0-4200-a735-018cfad3e2bb/897e9ecd-586c-478c-9208-1f892163fc01.jpg Развитие силы "Фулбади" -2 Эта интенсивная практика направлена на глубокое укрепление всего тела и равномерное развитие мышечной силы. Сбалансированная последовательность асан вовлекает в работу абсолютно все крупные мышечные группы — от стоп и бедер до плечевого пояса и рук, обеспечивая полноценную и качественную нагрузку в формате «фулбади». Особое внимание в комплексе уделяется мощной активации кора, который связывает верх и низ тела в единый сильный центр и поддерживает здоровье поясницы. Синхронизация силовых фиксаций с глубоким, осознанным дыханием помогает развивать не только физическую выносливость, но и учит тело двигаться максимально эффективно, улучшая общую координацию и тонус. На ментальном уровне этот комплекс дает мощный прилив бодрости и перезагружает нервную систему. Преодоление силовой нагрузки укрепляет силу воли, выстраивает надежный внутренний стержень и оставляет после себя ощущение абсолютной собранности, легкости и уверенности в возможностях своего тела. https://kinescope.io/embed/d8e4ff15-fdd8-4b30-80e6-65067d6d91c1 1821 2026-08-13T23:20:02.771Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjky001f07min6s0x5st 2026-08-13T23:20:02.766Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/6e6a3fd2-9f89-4083-9eb4-07c401fbec98/01f8827d-2488-4916-a699-82843fc31b8c.jpg Развитие силы "Фулбади" Эта интенсивная практика направлена на гармоничное укрепление всего тела и равномерное развитие мышечной силы. Сбалансированная последовательность асан вовлекает в работу абсолютно все крупные мышечные группы — от стоп и бедер до плечевого пояса и рук, обеспечивая полноценную и качественную нагрузку. Особое внимание в комплексе уделяется мощной активации кора, который связывает верх и низ тела в единый сильный центр. Синхронизация силовых фиксаций с глубоким, осознанным дыханием помогает развивать не только физическую выносливость, но и учит тело двигаться максимально эффективно, улучшая общую координацию и тонус. На ментальном уровне формат «фулбади» дает мощный прилив бодрости и перезагружает нервную систему. Преодоление комплексной силовой нагрузки укрепляет силу воли, выстраивает жесткий внутренний стержень и оставляет после себя ощущение абсолютной собранности, легкости и уверенности в возможностях своего тела. https://kinescope.io/embed/5fa698cb-6a05-4645-b8a3-dccfa0c235c6 1920 2026-08-13T23:20:02.766Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpzvda27000107pd0n0g622q 2026-08-13T23:20:02.761Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a6ceb3db-ce1f-4f5a-b129-66eadb59dc2e/64a4a9bf-9441-4a31-9099-47fe52338a6e.jpg Развитие гибкости для наклонов I Вытяжение задней поверхности ног Эта практика направлена на глубокое и безопасное развитие гибкости через осознанное вытяжение всей задней линии тела. Использование йога-блоков обеспечивает надежную и комфортную опору, позволяя бережно проработать подколенные сухожилия, икроножные мышцы и заднюю поверхность бедер, полностью адаптируя глубину наклонов под возможности вашего тела. Дополнительное оборудование приподнимает уровень пола, благодаря чему вы сможете удерживать спину прямой и избежать опасного округления в пояснице. Опора на блоки помогает расслабить целевые мышцы и сделать фиксации более длительными, что значительно ускоряет прогресс, возвращает ногам легкость и снимает накопившуюся жесткость после долгого сидения. На ментальном уровне наклоны с надежной поддержкой обладают мощным терапевтическим эффектом, помогая заземлиться и унять суету ума. Комплекс эффективно переключает нервную систему в режим отдыха, снимает физическое проявление стресса и дарит глубокое ощущение внутренней тишины, стабильности и умиротворения. https://kinescope.io/embed/c9543a49-1316-4933-b251-7471c75367a4 1796 2026-08-13T23:20:02.761Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mj9001h7czt8iam9w3i 2026-08-13T23:20:02.757Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b038c236-434d-400c-a76e-4f2e24249f19/171c4eb1-5884-4a49-a684-f8507eb9bb68.jpg Развитие воли и установка намерения Праздничная практика для того, чтобы установить намерение на следующий год. Акцент делается на работе с зоной пресса, так как эта область отвечает за волю. Также уделяется внимание работе таза как области, отвечающей за чувство безопасности, женскую энергию и жизненную энергию вообще. https://kinescope.io/embed/14ca30aa-637d-4c0b-8e6f-1dd49e403d03 2085 2026-08-13T23:20:02.757Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjjz001a07mibnmui22s 2026-08-13T23:20:02.751Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/9f303497-7789-4fff-9c90-89d90be8a738/6d4853ca-30dd-4025-ab94-77aab4a099b9.jpg Работа со спиной и грудной клеткой Эта практика направлена на глубокое восстановление подвижности позвоночника и деликатное раскрытие грудного отдела. Специально подобранная последовательность мягких прогибов, наклонов и вытяжений эффективно устраняет сутулость, снимает мышечные спазмы между лопатками и возвращает спине комфорт. Фокус на работе с грудной клеткой помогает освободить дыхание, делая его более глубоким, ровным и осознанным. По мере снятия зажимов с плечевого пояса и межреберных мышц, уходит накопленное физическое напряжение, расправляются плечи, а осанка становится легкой и благородной. На ментальном уровне этот комплекс отлично избавляет от чувства тяжести и тревожности, скопившихся за день. Раскрытие зоны сердца возвращает ощущение внутренней свободы, эмоциональной гармонии и уверенности в собственных силах. https://kinescope.io/embed/c35c18e3-9735-4b13-9283-f19685956aef 1809 2026-08-13T23:20:02.751Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjkt001e07mi1rl4vpa6 2026-08-13T23:20:02.747Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/4be76874-6d84-4672-8e43-99c4bb4be8ee/058ccb4e-4e68-4bf8-9e1f-7385386ef554.jpg Работа со спиной и грудной клеткой Эта практика создана для бережного восстановления подвижности позвоночника и глубокого раскрытия грудного отдела. Мягкие скручивания, прогибы и наклоны помогают устранить сутулость, снимают скованность в межреберных мышцах и возвращают спине анатомическое здоровье. Уделяя внимание грудной клетке, мы напрямую улучшаем качество дыхания и вентиляцию легких. С каждым выдохом из тела уходит накопившееся физическое напряжение, плечи опускаются, а движения становятся удивительно легкими, плавными и гармоничными. Регулярное выполнение этого комплекса формирует красивую, благородную осанку и избавляет от ощущения тяжести в теле. На ментальном уровне раскрытие сердца снимает тревожность, пробуждает внутреннюю радость и дарит ощущение свободы. https://kinescope.io/embed/6772d1c4-948e-446f-8a50-b46195c92f0d 2078 2026-08-13T23:20:02.747Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjkn001d07mihca0x7hf 2026-08-13T23:20:02.742Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/729bd4f4-38c6-4f97-9f63-315accd9b132/30a317e0-c186-4226-81f0-b26016d1fd5a.jpg Работа с плечами и грудной клеткой, с ремешком Эта практика направлена на точечную и глубокую проработку плечевого пояса и раскрытие грудного отдела с использованием йога-ремешка. Дополнительное оборудование помогает зафиксировать анатомически правильное положение рук, за счет чего вы сможете мягко и безопасно увеличить амплитуду движений и раскрыть плечи без лишнего перенапряжения. Использование ремешка создает мягкое натяжение, которое эффективно снимает глубокие зажимы между лопатками, вытягивает мышцы груди и расправляет плечи. В процессе практики дыхание освобождается и становится более объемным, что улучшает вентиляцию легких, наполняет тело кислородом и помогает сформировать красивую, ровную осанку. На ментальном уровне этот комплекс отлично избавляет от привычного чувства тяжести в плечах, которое часто возникает из-за стресса и сидячей работы. Раскрытие зоны сердца с опорой на ремешок дарит ощущение легкости, эмоциональной свободы и возвращает внутренний покой. https://kinescope.io/embed/cc137ce2-37b1-4150-a24c-35d7f1fa28c4 1919 2026-08-13T23:20:02.742Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeueki000r07qyonlwmzjj 2026-08-13T23:20:02.736Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/7a1ad487-a8b4-41ef-9b70-0969ce46b9fa/51e7e291-3dbc-4563-8807-3fdc9348a6c1.jpg Работа с кором и грудной клеткой Эта практика направлена на одновременное укрепление центра силы вашего тела и раскрытие верхней части корпуса. Сбалансированная последовательность асан вовлекает в работу глубокие мышцы кора и пресса, создавая мощную поддержку для поясничного отдела и формируя подтянутый рельеф живота. Фокус на грудной клетке помогает бережно раскрыть плечевой пояс и устранить сутулость, возвращая спине анатомически правильную осанку. Сочетание сильной работы кора и вытяжения грудного отдела освобождает дыхание, делает его более глубоким и ровным, что насыщает организм кислородом и снимает мышечные зажимы между лопатками. На ментальном уровне крепкий кор выстраивает жесткий внутренний стержень и силу воли, а раскрытие зоны сердца избавляет от тревожности и накопленного стресса. Завершая эту практику, вы почувствуете абсолютную собранность, легкость дыхания и мощный заряд уверенности в собственных силах. https://kinescope.io/embed/d052af10-12c2-4da7-b47e-04a354c3e505 1877 2026-08-13T23:20:02.736Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjkf001c07mii09fynu2 2026-08-13T23:20:02.731Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/4dd3683e-bf70-402c-b6c7-7070e6ea7aac/c422d585-b94e-42d2-8c5f-84f8e824965b.jpg Работа на укрепление кора, ног и развитие тазобедренных суставов, с йога-блоками Эта практика гармонично сочетает в себе силовую работу на укрепление центра тела и мягкое развитие подвижности нижней части корпуса. Использование йога-блоков обеспечивает надежную опору, помогая технично и безопасно активизировать мышцы кора, укрепить бедра и ягодицы, а также бережно раскрыть тазобедренные суставы. Специальное оборудование позволяет дольше удерживать асаны с правильной геометрией, исключая лишнее напряжение в пояснице. За счет блоков вы сможете глубже зайти в позы на раскрытие таза, что улучшит местное кровообращение, вернет ногам легкость и сделает движения более свободными. На ментальном уровне опора на блоки создает сильное чувство защищенности и стабильности, позволяя уму расслабиться. Активация кора укрепляет силу воли и внутренний стержень, а работа с тазовой областью освобождает заблокированную жизненную энергию и возвращает эмоциональный баланс. https://kinescope.io/embed/4ee8a21c-5c8e-4095-83e5-bcfe74bec8dc 1848 2026-08-13T23:20:02.731Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjk7001b07mi3dpxtpg0 2026-08-13T23:20:02.726Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/0d49d83e-7853-4bdd-921f-aa4ed5529a95/ac280d5b-b2ce-45d7-9b17-cfdefcf6523d.jpg Проработка всего тела Эта комплексная практика вовлекает в работу абсолютно все крупные группы мышц, обеспечивая гармоничную нагрузку на все тело. Особый фокус сделан на глубокой проработке зоны пресса и мышц кора, которые служат главным центром силы и поддерживают здоровье поясничного отдела. Интенсивные упражнения на мышцы живота и стабилизаторы не только формируют подтянутый рельеф и изящную талию, но и значительно улучшают осанку и чувство баланса. Включение в комплекс асан на руки, ноги и спину позволяет равномерно разогреть тело, улучшить кровообращение и запустить активный обмен веществ. На ментальном уровне сильный и крепкий кор напрямую связан с нашей силой воли, собранностью и способностью контролировать эмоции. Завершая эту практику, вы почувствуете мощный заряд жизненной энергии, внутренний стержень и абсолютную уверенность в собственных силах. https://kinescope.io/embed/7cfc5eeb-a40f-4bcd-8a5e-ac4100c07131 1929 2026-08-13T23:20:02.726Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuejr000p07qyuzyj1i7s 2026-08-13T23:20:02.721Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/8f75fb4e-8131-4db1-8ef6-d0cdd9f992e4/019f456f-8902-76c4-8cbf-89e26c17c258.jpg Программа Антистресс - занятие 7 Программа Антистресс - занятие 7 https://kinescope.io/embed/6c4227a9-e83f-4a42-8d26-4c364b8378ac 1586 2026-08-13T23:20:02.721Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuejn000o07qyrv35f4yz 2026-08-13T23:20:02.716Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/549b1c8f-d9df-4e4a-9171-5f3cbf385abd/019f456f-cdab-7bf8-a144-c6d4ea0c8d77.jpg Программа Антистресс - Занятие 6 Программа Антистресс - Занятие 6 https://kinescope.io/embed/1063fab7-dc9a-486d-9a03-3719b7232b99 2663 2026-08-13T23:20:02.716Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuejj000n07qyd4ldazoa 2026-08-13T23:20:02.712Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b1ede379-5893-42ff-89e9-6a76c65b8328/019f456f-a8cf-70e9-b04a-a049d84cec7e.jpg Программа Антистресс - Занятие 5 Программа Антистресс - Занятие 5 https://kinescope.io/embed/582bc0fc-936f-4664-baca-33f897a5eee2 1961 2026-08-13T23:20:02.712Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuejg000m07qybg9qoyli 2026-08-13T23:20:02.707Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d30a92ae-17eb-4551-b4f7-8a8627ae979c/019f456f-f5a7-700f-bd8a-6bab19d168e5.jpg Программа Антистресс - Занятие 4 Программа Антистресс - Занятие 4 https://kinescope.io/embed/b6e77b2a-acd8-43a9-a900-09014ebd1c33 2617 2026-08-13T23:20:02.707Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuejd000l07qyczn4g9ki 2026-08-13T23:20:02.703Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/47022f4c-30f3-4681-a304-fd923ffce016/019f4570-119e-74c5-831e-6488758ad66c.jpg Программа Антистресс - Занятие 3 Программа Антистресс - Занятие 3 https://kinescope.io/embed/5797806c-2d93-4f1d-b10e-1e2bdbdd4222 3434 2026-08-13T23:20:02.703Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuejv000q07qyi4xicf06 2026-08-13T23:20:02.698Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f96b37e9-e4ac-42bb-af5a-6c5df69c1eaa/019f4570-8aa0-7b72-9804-e487264f75cb.jpg Программа Антистресс - Занятие 2 Программа Антистресс - Занятие 2 https://kinescope.io/embed/cb0fc278-33ee-43f9-a94b-7638989d2450 3663 2026-08-13T23:20:02.698Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuej9000k07qyqpr2p0ri 2026-08-13T23:20:02.693Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/7c47121b-9d49-4346-a276-18c96811ff11/019f4570-67ca-759c-b6a7-df41f1d0c671.jpg Программа Антистресс - Занятие 1 Программа Антистресс - Занятие 1 https://kinescope.io/embed/72ba0de6-59a9-4bfe-807d-055403a8d07d 3297 2026-08-13T23:20:02.693Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mkf001q7cztso79oo0a 2026-08-13T23:20:02.689Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/7e457540-f47e-47f6-86a4-920841f99754/019c8fdb-ef44-7ce1-816c-e6a12db5df56.jpg ПРИВЕТСТВИЕ - Марафон «Здоровые стопы» ПРИВЕТСТВИЕ - Марафон «Здоровые стопы» https://kinescope.io/embed/95b2b565-bb3b-4247-a6b3-7560387e7c75 96 2026-08-13T23:20:02.689Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mkb001p7czt81vwqqam 2026-08-13T23:20:02.684Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/bbc730a6-9805-4b6f-ae4a-0545f4127d8a/019c8f9b-87b3-765d-9789-836cfa3e1ffd.jpg Пранаяма Нади Шодхана Пранаяма Нади Шодхана https://kinescope.io/embed/cb87c7b4-51a6-4732-a3ba-05312873646a 493 2026-08-13T23:20:02.684Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjjl001907miqtc72zhn 2026-08-13T23:20:02.679Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a33a75f6-1f29-4050-8414-4003ec4b8e04/d2936acc-5ac2-4bda-be2d-410c37c8691d.jpg Практика стоя. Сила ног Эта динамичная практика проходит полностью в вертикальном положении и направлена на комплексное развитие силы, выносливости и тонуса нижней части тела. Последовательность асан активно задействует крупные мышцы бедер и ягодиц, укрепляет стопы и голеностопные суставы, формируя красивый рельеф и устойчивость. Удержание вертикального потока движений заставляет непрерывно работать мышцы кора и спины для стабилизации корпуса. Практика эффективно развивает координацию и чувство баланса, улучшает кровообращение во всем теле и дарит легкость в ногах, избавляя от привычного чувства усталости после сидячей работы. На энергетическом уровне практика стоя обеспечивает мощный эффект заземления и стабильности. Она помогает обрести твердую внутреннюю опору, мгновенно выметает из головы ментальный шум и заряжает тело чистой, активной силой для уверенного движения к своим целям. https://kinescope.io/embed/c3fe823e-46a2-454f-9079-2ed53c49b1c6 1854 2026-08-13T23:20:02.679Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjip001407mi3p501wjz 2026-08-13T23:20:02.673Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/ae291e12-c11f-4573-b7b7-2de1c7200b6b/25451e64-f798-4064-acb5-9b554c3b91bf.jpg Практика стоя для укрепления ног и кора (со скрутками) Практика стоя для укрепления ног и кора (со скрутками) https://kinescope.io/embed/8ca79539-4569-4210-b974-a2d085106bbc 1789 2026-08-13T23:20:02.673Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjje001807mi98ehq2tu 2026-08-13T23:20:02.667Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/1c1f86eb-f693-49e1-ae94-5dd5990756b5/d3667152-3bc0-40f3-b043-bb3ef5ee6565.jpg Практика скручивания в грудном отделе, с йога-блоками Эта практика направлена на глубокую и безопасную ротацию позвоночника с акцентом на грудной отдел. Использование йога-блоков обеспечивает надежную опору, позволяя бережно увеличить амплитуду скручиваний, снять жесткость с межреберных мышц и раскрыть плечевой пояс. Специальное оборудование помогает адаптировать асаны под особенности вашего тела, делая вытяжение комфортным и исключая избыточное напряжение в пояснице. За счет точечной поддержки блоков грудная клетка раскрывается эффективнее, что освобождает дыхание, увеличивает объем легких и улучшает осанку. На энергетическом уровне скручивания с опорой действуют как мягкий, но глубокий детокс для ума и тела. Комплекс помогает бережно «выжать» накопившуюся усталость и стресс, возвращая ощущение стабильности, ментальной ясности и легкого, свободного дыхания. https://kinescope.io/embed/1b64c66a-0634-498a-88e6-60ae7ac0ddc2 1828 2026-08-13T23:20:02.667Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjj9001707miyznpmnpn 2026-08-13T23:20:02.663Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/7587658e-6ee4-4ff6-ba8a-4a75b158ad82/b2ba2c92-4a72-4326-9c86-6c3e52d75d2c.jpg Практика сидя для работы с прессом, кором и руками. Вспомогательные материалы Эта практика проходит полностью в положении сидя и направлена на точечное укрепление верхней части тела и центра силы. Использование йога-блоков в качестве дополнительной опоры позволяет безопасно и технично включить в работу глубокие мышцы пресса и кора, а также дает качественную изоляционную нагрузку на мышцы рук и плечевого пояса. Опора на блоки помогает приподнять корпус, разгрузить запястья и глубже активизировать мышцы-стабилизаторы. В процессе выполнения асан вы учитесь удерживать сильный центр без избыточного напряжения в пояснице, что эффективно формирует подтянутый рельеф живота, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. На ментальном уровне положение сидя в сочетании с силовой работой требует высокой концентрации и развивает внутреннюю собранность. Комплекс выстраивает жесткий внутренний стержень, укрепляет силу воли и дарит ощущение абсолютного контроля над собственным телом. https://kinescope.io/embed/85bdacb0-2a97-43c0-b389-380f17f21c2f 1864 2026-08-13T23:20:02.663Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjiv001507miw7celx0j 2026-08-13T23:20:02.658Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/299990d7-f48c-450a-95d6-b26f372d8e6d/93f332c4-7616-424e-8012-ebe32d584572.jpg Практика с балансами с акцентом на ноги и тазобедренные суставы Эта практика целиком посвящена развитию устойчивости, где удержание балансов стоя совмещено с глубокой проработкой нижней части тела. Последовательность асан эффективно укрепляет стопы, лодыжки и стабилизирующие мышцы ног, одновременно с этим мягко раскрывая и увеличивая подвижность тазобедренных суставов. Поиск равновесия на одной ноге в сочетании с раскрытием таза требует максимальной концентрации и полного контроля над телом. Такая точечная работа помогает снять хроническое напряжение и жесткость в бедрах, улучшает кровообращение в области малого таза и учит тонко чувствовать свой центр тяжести. На ментальном уровне этот комплекс дарит мощное чувство заземления, стабильности и внутренней опоры. Работа с областью таза помогает разблокировать застоявшуюся жизненную энергию, а успешное удержание балансов успокаивает ум, возвращая хладнокровие и уверенность в себе. https://kinescope.io/embed/057e4d97-4bda-4f52-b2ab-fc4f306479c0 1868 2026-08-13T23:20:02.658Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjj2001607mig0vfqvq9 2026-08-13T23:20:02.654Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b18cdcf2-b965-4d2b-8ea1-ea6198282742/2ad9df62-93c8-4d7f-aa64-7515edaa506e.jpg Практика с акцентом на работу с тазовым дном и дыхание диафрагмой Эта мягкая и осознанная практика целиком посвящена восстановлению связи с телом через глубинную работу с мышцами тазового дна и диафрагмальное дыхание. Особый фокус на этих зонах помогает нормализовать внутреннее давление, улучшить кровообращение в области малого таза и мягко активизировать самые глубокие слои мышечного корсета. Синхронизация движений с полноценным дыханием диафрагмой позволяет задействовать весь объем легких и бережно массирует внутренние органы. Каждое осознанное дыхательное движение помогает снять хроническое мышечное напряжение и жесткость в бедрах, возвращая телу естественную подвижность, а движениям — особую мягкость. На ментальном и энергетическом уровнях работа с тазом и диафрагмой мощно пробуждает жизненную энергию и возвращает чувство безопасности. Практика эффективно переключает нервную систему в режим глубокого восстановления, избавляет от тревог и дарит ощущение абсолютного спокойствия, женской силы и внутренней гармонии. https://kinescope.io/embed/d89bb524-4338-4450-8ff4-8a49d09a544e 2025 2026-08-13T23:20:02.654Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mc700047cztcz0gvejh 2026-08-13T23:20:02.649Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/59d2114f-047d-48bd-b217-683de16eec40/d8a32350-d95c-474a-b488-703dc0e5e856.jpg Практика для развития балансов стоя Практика для развития балансов стоя https://kinescope.io/embed/56669e47-b608-40b1-975c-ec1bbc7a4530 637 2026-08-13T23:20:02.649Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0kb000c07tbo6t6e41h 2026-08-13T23:20:02.645Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/2073b208-2b28-452b-bbfe-a7817ad4c5c9/11e119de-3585-4851-9364-d4ec39b7d2c9.jpg Практика для плеч с пропсами Эта деликатная практика разработана для точечного снятия напряжения, вытяжения и укрепления мышц плечевого пояса. Использование йога-ремня обеспечивает стабильную фиксацию рук, помогая бережно раскрыть плечи, увеличить подвижность суставов и безопасно углубить асаны без риска перерастяжения. Ремень помогает удерживать анатомически правильное выравнивание и расправлять грудную клетку, что моментально разгружает шейно-воротниковую зону и область между лопатками. За счет этого уходит привычная тяжесть от сидячей работы, дыхание становится более глубоким и объемным, а осанка возвращается к своему естественному, здоровому положению. На ментальном уровне плечи часто аккумулируют наш ментальный груз и стресс. Мягкая проработка этой зоны с помощью пропсов позволяет буквально «сбросить» накопленную усталость с плеч, даря ощущение легкости, эмоциональной свободы, ясности мыслей и глубокого внутреннего спокойствия. https://kinescope.io/embed/34c07a5a-1978-411d-9e77-4845389aac3d 1753 2026-08-13T23:20:02.645Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mk6001o7czt8u6sskx7 2026-08-13T23:20:02.642Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f9ba8014-e0cf-4a64-911d-07d06829254c/019cb058-d93c-70fe-93c2-4a26bab3c043.jpg Практика для лучшего засыпания - теория Практика для лучшего засыпания - теория https://kinescope.io/embed/f69a0c23-8037-41e4-9936-26d0fe0ac624 153 2026-08-13T23:20:02.642Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mk2001n7cztdfobj8p6 2026-08-13T23:20:02.638Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/3508561d-18be-411e-bd09-a939f7d989f8/019cb059-6e9c-7675-989a-cf1b986c7e05.jpg Практика для лучшего засыпания Практика для лучшего засыпания https://kinescope.io/embed/26a81959-bf47-40bc-94c2-e554a03e6bbb 360 2026-08-13T23:20:02.638Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mbw00027cztf3ikrxm6 2026-08-13T23:20:02.633Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/0edb1001-c205-4362-8f66-6c59827f8c3a/3d4f08ac-b822-4d14-8614-87e6fc708bf9.jpg Практика для здоровья спины I Обзор тренажера Древмасс Практика для здоровья спины I Обзор тренажера Древмасс https://kinescope.io/embed/6c9709ac-de2c-4c27-b483-1d3669c8341c 813 2026-08-13T23:20:02.633Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjhf001207mibeevysd9 2026-08-13T23:20:02.628Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/37a92078-b218-48a2-b938-f39a30778374/0a13a47c-d382-4214-b4a5-6d7dd77c8eab.jpg Практика для всего тела, с акцентом на спину Эта комплексная практика вовлекает в работу абсолютно все крупные группы мышц, обеспечивая гармоничную нагрузку на все тело, но особый акцент в ней сделан на здоровье и силу вашей спины. Последовательность асан выстроена так, чтобы бережно укрепить мышечный корсет вдоль позвоночника, снять скованность в области поясницы и мягко расправить плечевой пояс. Мягкие вытяжения, прогибы и скручивания в сочетании с осознанным дыханием помогают устранить сутулость и вернуть позвоночнику его естественную гибкость. Прорабатывая одновременно руки, кор и ноги, комплекс позволяет равномерно разогреть все тело, улучшить общее кровообращение и избавить от привычного чувства тяжести после долгого дня. На ментальном уровне крепкая и здоровая спина служит символом нашей внутренней устойчивости и способности справляться с любыми жизненными нагрузками. Завершая эту практику, вы почувствуете благородную расправленную осанку, надежный внутренний стержень и мощный заряд уверенности в собственных силах. https://kinescope.io/embed/3621cd80-a551-46ac-b74a-e1d9c641599b 1924 2026-08-13T23:20:02.628Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0jq000b07tbidvn9212 2026-08-13T23:20:02.623Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d75b13e4-520d-4fd2-b29d-8d6c88974469/63bf35f5-1347-496e-9c31-d911249cae04.jpg Практика для бодрого утра Практика для бодрого утра https://kinescope.io/embed/29931196-dcf2-48eb-a625-f667dc2d036d 1735 2026-08-13T23:20:02.623Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mjy001m7czt0ioq0acs 2026-08-13T23:20:02.617Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/49d626aa-a8c4-4088-ad22-c0d1049fc597/019cb05c-6593-735e-aaf5-6a48da66c8fe.jpg Полное йоговское дыхание - теория Полное йоговское дыхание - теория https://kinescope.io/embed/c98ae05e-9dec-4469-871b-e42905a79679 178 2026-08-13T23:20:02.617Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mju001l7czt1nddm338 2026-08-13T23:20:02.613Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/87108dd1-77d8-48c2-83d0-63871266c37f/019cb05c-2fa3-7682-a159-99256b009336.jpg Полное йоговское дыхание - практика Полное йоговское дыхание - практика https://kinescope.io/embed/602e4c1d-9839-4bcf-9358-432213b2c19a 405 2026-08-13T23:20:02.613Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mjq001k7cztz38u3zj0 2026-08-13T23:20:02.609Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/4e144615-40a1-4ced-a4a8-959ee90df164/019c8f94-b1f3-737b-a0f0-9dfb7b0267a3.jpg Полное йоговское дыхание - Полное дыхание в йоге - Дыхание тремя отделами лёгких. Полное йоговское дыхание - Полное дыхание в йоге - Дыхание тремя отделами лёгких. https://kinescope.io/embed/d2a899e0-146a-497c-ad4b-a27085c7c50d 405 2026-08-13T23:20:02.609Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0ni000f07tbtcxjdnp4 2026-08-13T23:20:02.604Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d9102001-3571-4b55-95b7-434857b7541e/79b99a26-f56a-4c6f-9264-a3b229bcc0f1.jpg Подготовка к триконасане Подготовка к триконасане https://kinescope.io/embed/0764e0a4-7dc9-4d43-8e69-215362cfbcdf 952 2026-08-13T23:20:02.604Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuegd000j07qy9twr9a1a 2026-08-13T23:20:02.599Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/65561756-9b8c-4140-a8b4-f116a56cd8e2/cf1a5b24-ded7-4a68-8036-0fbaebd489d0.jpg Подготовка к мостам Подготовка к мостам https://kinescope.io/embed/1fd9a981-ceab-4c30-99ce-e4b2b5db788d 1820 2026-08-13T23:20:02.599Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0je000a07tblraltn53 2026-08-13T23:20:02.595Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/6332d412-34fa-41e9-9f00-29f66563776b/16eb7a25-6990-46b6-8b50-aabdc5873500.jpg Подвижные ТБС I Мягкая практика для раскрытия ТБС Эта мягкая и деликатная практика целиком посвящена улучшению подвижности и бережному раскрытию тазобедренных суставов. Использование йога-блоков обеспечивает надежную и комфортную опору, позволяя полностью расслабить целевые мышцы и безопасно увеличить амплитуду движений, исключая избыточную нагрузку на колени и поясницу. Специальное оборудование приподнимает уровень пола и помогает дольше удерживать асаны с правильной анатомической геометрией. Комплекс эффективно снимает хроническое напряжение и жесткость в области бедер, улучшает местное кровообращение в малом тазу и возвращает ногам невероятное ощущение легкости, свободы движений и гибкости. На ментальном уровне работа с областью таза помогает экологично разблокировать зажатые эмоции и накопившийся стресс. Мягкий темп практики и надежная опора на блоки создают сильное чувство защищенности и стабильности, бережно успокаивая ум и возвращая состояние внутренней гармонии. https://kinescope.io/embed/b1533b83-c8b9-4f27-843e-688983cae893 1851 2026-08-13T23:20:02.595Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmsiz2clq000q07no5zu8oy8e 2026-08-13T23:20:02.591Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/6da462a7-7b27-4389-ad65-4d1a00efb33b/2f42dfe9-4cb6-428d-a811-732ef8b46838.jpg Подвижные плечи Эта практика целиком посвящена улучшению подвижности плечевых суставов, снятию скованности и бережному раскрытию грудного отдела. Специально подобранная последовательность мягких вытяжений, ротаций и раскрытий эффективно устраняет привычную сутулость, разгружает шейно-воротниковую зону и освобождает область между лопатками. Мягкое и глубокое расслабление мышц плечевого пояса напрямую влияет на качество вашего дыхания, помогая расправить грудную клетку и впустить больше кислорода. Комплекс бережно возвращает суставам их естественную анатомическую гибкость, делая любые движения рук легкими, плавными и свободными от зажимов. На ментальном и эмоциональном уровнях плечи часто накапливают груз повседневных забот и стресса. Прорабатывая эту зону, вы буквально сбрасываете с себя накопившуюся тяжесть, избавляетесь от тревожности и обретаете глубокое чувство внутренней легкости, открытости и эмоциональной свободы. https://kinescope.io/embed/ed2730c0-1010-4082-9c92-a9603c3457e4 1832 2026-08-13T23:20:02.591Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0j7000907tb94xsx777 2026-08-13T23:20:02.587Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/5592acc1-ac17-43b6-a4b1-9cfa737b87a1/0e323c4b-134f-4ab8-966d-8f61a714ab58.jpg Плечи и красивая осанка Плечи и красивая осанка https://kinescope.io/embed/f587cbff-58d4-49c4-abb8-4eae2f5bdc54 2133 2026-08-13T23:20:02.587Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mjg001i7cztpc72j32f 2026-08-13T23:20:02.585Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/ec15312e-7e67-4392-b4af-79f66cb2935b/a3abb704-cc77-46c6-aae5-ba70117e1ac9.jpg Открытый урок "Сила в йоге" - 21.03.2026 https://kinescope.io/embed/0d6451a5-582b-46ac-914f-f9563f3cb5ca 3287 2026-08-13T23:20:02.585Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuefg000i07qy34btbyiv 2026-08-13T23:20:02.582Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/39664c68-24be-4dca-a456-7c51ee264666/e2487690-6bae-48ce-a4b4-275a7c2385eb.jpg Открытое сердце Открытое сердце https://kinescope.io/embed/c4fcfb30-3075-4050-a9ec-a99cdb3d491e 3014 2026-08-13T23:20:02.582Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuef9000h07qye95utqrz 2026-08-13T23:20:02.579Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/708821f6-8b86-4b34-96e7-587618f66646/981ece3e-4ffc-404d-bd5d-9d902980e471.jpg Осанка и развитие баланса Эта практика направлена на выстраивание правильной геометрии тела через одновременную работу над осанкой и координацией. Последовательность асан эффективно укрепляет глубокие мышцы спины, выпрямляет позвоночник и раскрывает плечевой пояс, что помогает вернуть телу его естественное, здоровое положение. Поиск и удержание баланса в статике и динамике заставляют на максимум работать мышцы-стабилизаторы и кор, которые поддерживают позвоночный столб. Практика учит тонко чувствовать центр тяжести, укрепляет стопы и лодыжки, делая ваши движения более точными, легкими и уверенными. На ментальном уровне этот комплекс отлично заземляет и помогает обрести внутренний покой через предельную концентрацию на моменте. Ровная, благородная осанка в сочетании с найденным балансом дарит ощущение стабильности, надежной внутренней опоры и уверенности в себе. https://kinescope.io/embed/6f2ad677-64c9-47db-91f3-ffc8b02c291b 1724 2026-08-13T23:20:02.579Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0ib000807tbrb3d4yuc 2026-08-13T23:20:02.576Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/706c6869-e1ad-4065-97ba-7c91623f2814/ccb1b6cb-0b58-4fae-a344-9c45bdd2ff39.jpg Мягкая растяжка на все тело Эта мягкая и медитативная практика направлена на бережное вытяжение всех крупных мышечных групп и восстановление естественной гибкости тела. Последовательность асан выстроена в плавном, комфортном темпе, позволяя деликатно разогреть суставы, снять скованность в пояснице, шее и плечах, а также вернуть движениям легкость и грацию. Отсутствие силового перенапряжения и резких переходов помогает полностью сосредоточиться на ощущениях в теле. С каждым плавным выдохом мышцы безопасно расслабляются, уходит физическое проявление стресса, улучшается лимфоток и общая подвижность, что делает этот комплекс идеальным завершением тяжелого дня. На ментальном уровне растяжка на все тело действует как глубокая перезагрузка для нервной системы. Медленный ритм практики успокаивает бег мыслей, освобождает ум от тревог и наполняет вас ощущением абсолютной гармонии, уюта и мягкой жизненной энергии. https://kinescope.io/embed/9c9a309a-c723-4552-b59f-fcfa2240c7f4 1870 2026-08-13T23:20:02.576Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjg2001007miukg3fnab 2026-08-13T23:20:02.573Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d83c9466-2a0d-4ee9-a066-7f83c5b19c16/7493ae23-bd7a-46b4-a4a9-d4f50a525fd0.jpg Мягкая виньяса-йога Эта практика построена на плавном, неторопливом перетекании из асаны в асану в ритме вашего спокойного дыхания. Мягкий темп Виньясы позволяет бережно разогреть суставы, аккуратно вытянуть мышцы всего тела и снять накопившуюся усталость, бережно адаптируя нагрузку под любое самочувствие. Отсутствие резких движений и силового перенапряжения помогает полностью погрузиться в ощущения собственного тела. Комплекс мягко улучшает гибкость, стимулирует лимфоток и возвращает движениям естественную грацию, избавляя от зажимов в шее, плечах и пояснице. На ментальном уровне эта практика действует как глубокая медитация в движении, возвращающая ясность мыслей и внутренний покой. Плавный поток асан помогает замедлить бег мыслей, бережно перезагружает нервную систему и наполняет вас чувством гармонии, уюта и мягкой жизненной энергии. https://kinescope.io/embed/f73e096c-5b8a-4ade-b1c5-fdcd5ed15501 1842 2026-08-13T23:20:02.573Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mj2001g7czt2i6xnhbf 2026-08-13T23:20:02.570Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/30813405-b162-476c-afc5-df8bd3ec187a/f6bde142-5c14-48bf-a254-8adb7bc8232e.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения стоя - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП 6 минут Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения стоя - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП 6 минут https://kinescope.io/embed/69b12bd2-4b0c-4584-9519-ac1fe42b9ca7 362 2026-08-13T23:20:02.570Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5miu001f7cztalwstv29 2026-08-13T23:20:02.563Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/26131d0e-9c11-4b32-ad42-67d71e7f2016/e21f22de-8ce0-4cd6-b3dc-d3e97f254377.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения сидя - Упражнения для стоп Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения сидя - Упражнения для стоп https://kinescope.io/embed/c956aa57-d3c9-4469-bbe2-f75ce9077fa3 296 2026-08-13T23:20:02.563Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mim001e7cztcrsp2zw5 2026-08-13T23:20:02.560Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/71bf1f97-ac31-4c59-8799-11aec4f47a9b/2111489b-364a-4096-8d13-cc3b376298e6.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения с мячиком Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения с мячиком https://kinescope.io/embed/5076e366-d7eb-493c-9d84-81842b4895b4 385 2026-08-13T23:20:02.560Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mig001d7cztp4rvz4ur 2026-08-13T23:20:02.558Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/95d9647e-722b-4c53-af4e-a7c934627c84/019df2cf-1c10-431a-907b-3cee0afb7bf4.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения с блоками Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Упражнения с блоками https://kinescope.io/embed/11ee22f0-bfae-4c52-ba95-58e886f85343 413 2026-08-13T23:20:02.558Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mib001c7cztjbxbubwf 2026-08-13T23:20:02.555Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/17412bbe-5a8f-41ed-ab56-56eb5af2b31e/fc053489-2788-4e1c-888a-3e37a55743c7.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Самомассаж стоп Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Самомассаж стоп https://kinescope.io/embed/5799612a-2413-4bd7-be31-f43f5b119b6e 560 2026-08-13T23:20:02.555Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mhz001a7cztbvtm1bc6 2026-08-13T23:20:02.552Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/391b69a4-5a82-4418-a679-7f768e01efc3/ce9a99a9-8f46-449a-9ea3-a310e5221bea.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Лекция Дополнительные приспособления для работы со стопами Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Лекция Дополнительные приспособления для работы со стопами https://kinescope.io/embed/f9c4ba82-87a3-43b0-9712-5352b8b8afeb 519 2026-08-13T23:20:02.552Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mhr00197cztqpziddnt 2026-08-13T23:20:02.548Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/c8504531-af67-44f3-8f35-40bd07835134/7c2e973f-5aad-4002-9869-67f1c92ed37c.jpg Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Гимнастика для пальцев ног Марафон ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Гимнастика для пальцев ног https://kinescope.io/embed/f5eb80c1-474d-4fe9-be07-55afca169dd9 658 2026-08-13T23:20:02.548Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mci00067czth0bsvxw8 2026-08-13T23:20:02.544Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b08da7b4-82ff-4ef4-8ba0-c9068a8c3ca1/016f8e05-fe86-44ed-8af6-fdec2512baf5.jpg Крепкий кор, сильные руки Крепкий кор, сильные руки https://kinescope.io/embed/014569ad-397f-444e-aec8-c8a784cdc223 1228 2026-08-13T23:20:02.544Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mcy00087cztchzpb5jk 2026-08-13T23:20:02.540Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/99e2dcdf-5e80-4996-8078-a4cb1afd013d/879b09f2-3d5a-4be6-aecb-72f528c4e2e5.jpg Красивая осанка у стены Красивая осанка у стены https://kinescope.io/embed/6e1be887-534e-42e6-b73a-2d0f1d84012f 673 2026-08-13T23:20:02.540Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mhg00177czt02gzi6h9 2026-08-13T23:20:02.536Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/5e056a38-3581-46ef-ad4d-2ad7195d89bd/8c9742b2-d4bf-4c4a-a0a0-14e976ad1811.jpg Комплекс стоя для бодрого утра Комплекс стоя для бодрого утра https://kinescope.io/embed/74e11065-224b-4f18-ae35-f577c194a794 1050 2026-08-13T23:20:02.536Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0h1000707tbt78p15mq 2026-08-13T23:20:02.531Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/78bc525d-6b8c-40f6-8d42-fc43e26d507d/cbe3cd3d-417f-404c-99a1-7123361662a6.jpg Комплекс для шеи, плеч и поясницы с ремнем Комплекс для шеи, плеч и поясницы с ремнем https://kinescope.io/embed/65374bb8-7307-4979-b4dd-ba00d6cc0bea 813 2026-08-13T23:20:02.531Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mhc00167cztmro6s5lh 2026-08-13T23:20:02.526Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/c4c452d2-3aad-49ee-86d2-580112d3a1c3/a3302496-a31f-470b-8a15-618b64615743.jpg Комплекс для укрепления мышц поясницы лежа Комплекс для укрепления мышц поясницы лежа https://kinescope.io/embed/fccab5fa-d9b9-42c0-834d-278efbe45f0d 1026 2026-08-13T23:20:02.526Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mh700157cztvyo6r18z 2026-08-13T23:20:02.521Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a6c5282d-8984-455e-bd89-539873b76fc6/03b888a7-a11f-46a4-a74e-63d6142fae9a.jpg Комплекс для укрепления мышц грудного отдела Комплекс для укрепления мышц грудного отдела https://kinescope.io/embed/b630ae5c-b688-4f95-acee-53d0b757ab52 1329 2026-08-13T23:20:02.521Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mh300147cztjxgv97cp 2026-08-13T23:20:02.516Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/05d84e15-af17-4c16-b6b4-23a2225701c6/f9ba48cb-19dd-4372-8275-c49644761cfc.jpg Комплекс для снятия боли и напряжения между лопатками Комплекс для снятия боли и напряжения между лопатками https://kinescope.io/embed/ef913ec0-6ec0-4a29-af46-6a38470dae9c 781 2026-08-13T23:20:02.516Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mgx00137cztezhbaa23 2026-08-13T23:20:02.512Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/2401d888-f6e6-428f-b57b-04b6269af311/d5fedadc-43f4-4269-b7c4-2153f4868018.jpg Комплекс для снятия боли в пояснице Комплекс для снятия боли в пояснице https://kinescope.io/embed/d3e45b46-2c8d-4779-a549-9c1cc883ef4a 1203 2026-08-13T23:20:02.512Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mgs00127czti3jru6dl 2026-08-13T23:20:02.509Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/c0e291cf-f4a6-4f2f-b260-6ebdd82c116f/d61dce6f-3988-4719-a1c4-8e8596b34401.jpg Комплекс для вытяжения и укрепления мышц шеи Комплекс для вытяжения и укрепления мышц шеи https://kinescope.io/embed/216dca93-0541-4561-8a1b-ab15a1070d0f 1224 2026-08-13T23:20:02.509Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuebt000g07qylr3mhdgl 2026-08-13T23:20:02.503Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/2f058e79-d83e-4582-92e9-cc702193bac2/22226d15-0672-4d4e-8326-31ae61ddbda2.jpg Как укрепить запястья Как укрепить запястья https://kinescope.io/embed/a033fdd5-1706-460b-8854-9f4360b676b4 483 2026-08-13T23:20:02.503Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmslldeh1000v07now020jvoj 2026-08-13T23:20:02.500Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/4d19ea30-6314-471e-97ae-d49d943ce319/35721185-b881-4db3-bd05-917956c1379e.jpg Как убрать сутулость https://kinescope.io/embed/fe9cabe5-d4a8-473b-84d8-a2e9e02fbc1c 557 2026-08-13T23:20:02.500Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cms4zdn0s000907pkl2ar6sxl 2026-08-13T23:20:02.497Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/bb029908-bba9-4df4-a9c9-274a5a476868/e1935c29-1bac-4394-83d7-5cb8769bb086.jpg Йогалатес для сильных и подтянутых ног Практика для развития силы ног и тонуса мышц с йога-блоками с техниками йоги и пилатеса. После практики рекомендуется выполнить расслабление https://kinescope.io/embed/61766b69-15a1-4fc4-bb97-fae5fa886e98 1760 2026-08-13T23:20:02.497Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cms49npst000807pk50syycft 2026-08-13T23:20:02.490Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/760ccd64-aaf8-4100-9e30-c06d821f26aa/ed4e4ae7-220b-45e5-979f-a6822596ecb7.jpg Йогалатес для красивых ног Практика на стыке йоги и пилатеса, для тех, кто хочет не только гибкости, но и ощутимого тонуса в ногах. Потребуются йога-блоки и стул. Здесь больше движения и развитие силы, чем в привычной хатха йоге, мышцы ног включаются осознанно, шаг за шагом, с акцентом на технику и контроль, а не на скорость. Регулярная практика укрепляет мышцы бёдер и голеней, добавляет тонус и помогает почувствовать ноги более собранными и живыми, особенно если день проходит сидя. https://kinescope.io/embed/c69c0c80-f4e7-43e3-96b4-89e757de2205 1876 2026-08-13T23:20:02.490Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuebk000f07qyykaj13l7 2026-08-13T23:20:02.485Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/c07b145e-3c0d-4e16-8e77-539df2b0b8e3/2b95c5dd-30f3-4743-b17d-d619d28b4a64.jpg Йога, когда мало места Эта компактная практика специально разработана для условий, когда пространство для коврика ограничено или его нет вовсе. Последовательность асан выстроена так, что вам не понадобятся широкие взмахи руками или глубокие шаги в стороны: вся проработка тела происходит в пределах минимальной площади, эффективно вовлекая в работу мышцы ног, кора и спины. Несмотря на компактный формат, комплекс обеспечивает полноценную нагрузку за счет акцента на вертикальные фиксации, мягкие скручивания и деликатные вытяжения позвоночника. Практика отлично снимает скованность в теле после долгого сидения, расправляет плечи и улучшает общее кровообращение, возвращая суставам легкость и подвижность. На ментальном уровне эта практика учит находить внутренний баланс и точку опоры в любых, даже самых стесненных обстоятельствах. Она мгновенно избавляет от ощущения замкнутости, помогает сфокусировать внимание на дыхании, очищает ум от суеты и дарит глубокое чувство внутренней свободы и собранности. https://kinescope.io/embed/75f8fc08-2d9b-4599-99a6-4c512146bc11 1833 2026-08-13T23:20:02.485Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mgn00117cztqfu6os5d 2026-08-13T23:20:02.481Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/292767fa-7fef-48ea-8e51-56b37c6d31ed/5f9baf08-e3ed-460c-8b70-49f6706eefc5.jpg Йога стоя для начинающих Йога стоя для начинающих https://kinescope.io/embed/0e2d7532-ec32-4a99-8aeb-d68610625e60 1636 2026-08-13T23:20:02.481Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mcc00057czt6mkh9aeg 2026-08-13T23:20:02.478Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f46a5373-be32-415d-8b78-06cc1908a0b2/6196aace-b9c9-4264-ada4-b1e1377ace43.jpg Йога со стулом I Доступная практика на все тело - 10 минут Доступная практика на все тело со стулом на 10 минут https://kinescope.io/embed/4f427313-dc34-4a7c-9479-4939f04bf1cf 547 2026-08-13T23:20:02.478Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjdn000x07mi2gvgutbd 2026-08-13T23:20:02.475Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/cc98db37-56dc-48aa-9ac5-4e68ab631a07/2b97e1f6-6f39-4d38-bd3d-bc3acde9531f.jpg Йога с силовыми элементами Эта динамичная практика разработана для эффективного укрепления мышц плечевого пояса, груди и рук. Включение силовых элементов, таких как балансы на руках и упоры, задействует глубокие мышечные группы, развивает физическую выносливость и формирует красивый, подтянутый рельеф верхней части тела. Статико-динамическая нагрузка на руки гармонично сочетается с активацией мышц кора, что обеспечивает надежную стабилизацию корпуса и защищает поясницу. Синхронизация каждого силового движения с осознанным дыханием позволяет удерживать высокую концентрацию и учит распределять усилия по всему телу. На ментальном уровне развитие силы рук напрямую связано с формированием внутреннего стержня, решительности и способности преодолевать трудности. Преодолевая силовые блоки на коврике, вы избавляетесь от неуверенности и заряжаетесь мощной, активной энергией для достижения любых целей. https://kinescope.io/embed/0a8c2eb8-8693-4647-bc38-db6d749b76f8 1885 2026-08-13T23:20:02.475Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mgj00107czte65z7g0c 2026-08-13T23:20:02.472Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/5c429c09-773d-4e29-8a1e-966a849d228d/659d2f6d-535e-45ab-97dd-54cf7afd7f9b.jpg Йога на все тело, скручивания и сила Эта практика одновременно развивает физическую силу, тренирует чувство баланса и и улучшает гибкость позвоночника. Вы начинаете лучше чувствовать свое тело и владеть им, а работа с прессом и кором не только формирует изящную талию и укрепляет поясницу, но и влияет на силу воли и собранность. https://kinescope.io/embed/e6a9d6f1-d2c6-4cb1-b749-298f9edfe790 2005 2026-08-13T23:20:02.472Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeueat000e07qyvef87lyg 2026-08-13T23:20:02.469Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/e918493d-7944-4190-8eaa-1a795e09fbbc/019f436a-12e8-7295-a61d-b5c0917d0379.jpg Йога как опора - Интервью 07.06.23 с @СергейБерлин https://kinescope.io/embed/483ca8fe-8750-43f3-b62e-a9454f03308b 3857 2026-08-13T23:20:02.469Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mfz000u7cztbcnjr8gp 2026-08-13T23:20:02.467Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/959b7702-f17e-49be-98f7-a99f70041c82/aca7bb9c-f4ea-4deb-9268-2caee7252478.jpg Йога для спины и грудной клетки, с йога-блоками та практика направлена на глубокую и безопасную проработку позвоночника с использованием йога-блоков. Специальное оборудование помогает мягко раскрыть грудной отдел, снять напряжение с плечевого пояса и бережно вытянуть мышцы спины, исключая чрезмерную нагрузку. Использование блоков позволяет адаптировать асаны под ваш уровень и делать фиксации более длительными и комфортными. За счет этого улучшается подвижность суставов, расправляются плечи, а дыхание становится глубоким и ровным, что насыщает организм кислородом. Комплекс дарит глубокое расслабление и помогает бережно вернуть телу анатомически правильную осанку. Опора на блоки создает ощущение стабильности и защищенности, позволяя полностью отпустить ментальное напряжение и обрести внутреннюю опору. https://kinescope.io/embed/56951478-d7b1-41de-9ab6-a8855c45c0e3 1744 2026-08-13T23:20:02.467Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mfv000t7cztd3c314av 2026-08-13T23:20:02.463Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/88f36594-6fc3-4f5f-a02b-9c494b8e4d09/7ac9656e-37c7-4faf-8b4e-c16bf77608f8.jpg Йога для спины и грудной клетки Эта практика направлена на глубокую проработку плечевого пояса, раскрытие грудного отдела и мягкое вытяжение позвоночника. Она помогает избавиться от сутулости, снимает мышечные зажимы и возвращает спине естественную гибкость и здоровье. Раскрытие грудной клетки напрямую влияет на качество дыхания, помогая легким работать в полную силу. В процессе практики уходит накопившееся напряжение, улучшается осанка, а движения тела становятся более легкими и свободными. Комплекс дарит глубокое чувство расслабления и эмоциональной перезагрузки. На ментальном уровне свободное дыхание и прямая спина возвращают ощущение уверенности в себе, открытости миру и внутренней гармонии. https://kinescope.io/embed/eef171f1-de77-45bf-a739-7167273886f5 1854 2026-08-13T23:20:02.463Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mfr000s7czt7pm3dlnq 2026-08-13T23:20:02.456Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/70573780-0419-48a6-a61c-4a6b88afed68/eeb450d1-ded7-4dba-bdfc-bda9bd8a7b3f.jpg Йога для раскрытия грудной клетки Раскрытие грудной клетки позволяет выровнять осанку и обеспечивает комфорт и легкость движений, связанных с разворотами корпуса. Легкие расширяются и организм получает больше кислорода в процессе дыхания. Эта практика представляет собой серию подготовительных асан перед выполнением Уштрасаны - позы Верблюда https://kinescope.io/embed/3d73ac2e-9915-459f-a8c0-5ae9b4e3e93f 1804 2026-08-13T23:20:02.456Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmse9qnyk000007no3zwurmgr 2026-08-13T23:20:02.448Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/ea93a98a-5634-45fd-b18c-a349f6a96cb6/5e86dac3-f876-4c3f-9962-2b160e50c09f.jpg Йога для крепких рук Эта практика специально разработана для эффективного укрепления мышц плечевого пояса, груди и рук. Последовательность асан, включающая упоры и мягкие силовые фиксации, задействует глубокие мышечные группы, развивает физическую выносливость и формирует красивый, подтянутый рельеф верхней части тела. Статическая нагрузка на руки гармонично сочетается с активацией мышц кора, что обеспечивает надежную стабилизацию корпуса и защищает поясницу. Синхронизация каждого силового движения с осознанным дыханием позволяет удерживать высокую концентрацию и учит распределять усилия по всему телу, сохраняя легкость в движениях. На ментальном уровне развитие силы рук напрямую связано с формированием внутреннего стержня, решительности и способности преодолевать трудности. Преодолевая силовые блоки на коврике, вы избавляетесь от неуверенности и заряжаетесь мощной, активной энергией для достижения любых целей. https://kinescope.io/embed/e58dd1b6-7490-4fd5-a3d5-c0e3c7073a63 1964 2026-08-13T23:20:02.448Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjcj000w07mirnzh2rpw 2026-08-13T23:20:02.445Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/adfeddb2-209a-47cf-8ddb-404007ec251d/9e23beee-e98c-4006-a2c2-c50b3708d50a.jpg Йога без коврика на все тело с акцентом на плечи Йога без коврика на все тело с акцентом на плечи https://kinescope.io/embed/fbf799f1-208e-4c04-908a-bc5d06fcdb6e 1733 2026-08-13T23:20:02.445Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeuea3000d07qyy0t8f9vw 2026-08-13T23:20:02.442Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/2636351f-6df6-4e20-a9eb-92731bd430a3/c46eff53-781e-47c5-9eaf-e3d3e437643c.jpg Здоровые ТБС Здоровые ТБС https://kinescope.io/embed/b9f62a6d-8638-4516-8850-41aaa1231706 2504 2026-08-13T23:20:02.442Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeue9w000c07qyqeksiwh3 2026-08-13T23:20:02.438Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a6cb1a0f-626b-4013-bc60-ee7121a22452/4519962d-7069-46d6-8773-4ba44d2a0d08.jpg Здоровые суставы Здоровые суставы https://kinescope.io/embed/e537e89f-d78f-4874-bd48-3531f6d2e13d 1703 2026-08-13T23:20:02.438Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mb800007cztsehlzysw 2026-08-13T23:20:02.434Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b9437bf4-184f-49ba-b477-46a7bedd5faf/c332b1ba-9966-44d3-8279-49dc9194ec98.jpg Здоровые колени - Укрепление мышц ног Здоровые колени - Укрепление мышц ног https://kinescope.io/embed/40cb6fc4-f967-48c2-8901-f9db2ffbb2e1 1946 2026-08-13T23:20:02.434Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mbp00017cztgy89hpzw 2026-08-13T23:20:02.430Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/3e2a58e4-58fd-44b7-aeeb-fe1c266afc74/eee1d531-96f9-4c1d-98c3-fa0851cc2b66.jpg Здоровые колени - Комплекс для укрепления мышц ног - 20 минут Здоровые колени - Комплекс для укрепления мышц ног - 20 минут https://kinescope.io/embed/269f35ff-e738-4f5d-a9e6-f7ae2c6b2193 1356 2026-08-13T23:20:02.430Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0f6000607tbs41fn86m 2026-08-13T23:20:02.427Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/9c5d44b1-db68-49cc-8697-74bca850eb04/b601f02d-154e-4873-87e8-33e395bfe638.jpg Здоровая спина (со стулом) Здоровая спина (со стулом) https://kinescope.io/embed/229826f0-d556-4b68-8296-20ecdd1115bd 580 2026-08-13T23:20:02.427Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mfh000r7czt8hte22ut 2026-08-13T23:20:02.422Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/cb7b6d68-f8a8-469f-9067-35f64c4b6652/c5e3ac55-44dc-4f64-8bbc-0d41c82a5fee.jpg Зарядка сидя Зарядка сидя https://kinescope.io/embed/4fb47bb8-fb08-42ae-a5ec-500d207c4d28 729 2026-08-13T23:20:02.422Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z0dh000507tb1523ibnr 2026-08-13T23:20:02.418Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/322cc520-0f11-4a50-b09e-1e5fbd60aab5/f200cf1f-2c49-43b2-8a05-4337d355930a.jpg Зарядка для осанки у стены Зарядка для осанки у стены https://kinescope.io/embed/81eb0a7e-fd61-44b4-b083-ea20d8f07d0e 466 2026-08-13T23:20:02.418Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeue8x000b07qyz5dv14ep 2026-08-13T23:20:02.415Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/9c378a78-b4a0-4e82-87bc-3daf5b22b19c/019f4345-8cdb-700d-9ee4-cc1df77655a6.jpg Запись вебинара Здоровые суставы в любом возрасте - 25.06.24 https://kinescope.io/embed/7eee1d25-162d-4c45-8efd-6646080c8264 4760 2026-08-13T23:20:02.415Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mff000q7cztfqqofi77 2026-08-13T23:20:02.411Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/864a7c5f-88c2-4cb9-9634-c8f5eed8d9f6/019cb059-d9e0-76fe-888b-39a8380e411a.jpg Дыхание по квадрату - теория Дыхание по квадрату - теория https://kinescope.io/embed/24efe4bc-a746-488f-bcc5-85d10d08c49d 318 2026-08-13T23:20:02.411Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mfc000p7cztzr764xez 2026-08-13T23:20:02.406Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/218aa712-e62d-4615-8bc5-a1dd28bf983c/019c8f95-4645-7d88-a9d5-0025a34c3ec3.jpg Дыхание по квадрату - Пранаяма Сама Вритти - Квадратная Пранаяма. Техника выполнения Дыхание по квадрату - Пранаяма Сама Вритти - Квадратная Пранаяма. Техника выполнения https://kinescope.io/embed/99804672-6f3e-4c39-9ca4-393c57f3f30f 631 2026-08-13T23:20:02.406Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mf9000o7czta0xjupsp 2026-08-13T23:20:02.403Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d4c2e407-b017-4c35-a6aa-a374a51f1d91/019c8f94-fc14-7d29-bcd2-e0d9310968ab.jpg Дыхание по квадрату - Пранаяма Сама Вритти - Квадратная Пранаяма. Польза от выполнения Дыхание по квадрату - Пранаяма Сама Вритти - Квадратная Пранаяма. Польза от выполнения https://kinescope.io/embed/beca4dd8-e27e-4ebe-9c29-513c5b26338c 318 2026-08-13T23:20:02.403Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mf6000n7cztsq2stndg 2026-08-13T23:20:02.399Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a34cc59b-5447-4b20-9d3d-7e1be9d7bd62/019cb05b-4f6d-76d7-a366-212842410e40.jpg Дыхание по квадрату - практика Дыхание по квадрату - практика https://kinescope.io/embed/0f14f56b-708c-45ef-af54-b617806ccb85 631 2026-08-13T23:20:02.399Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mf4000m7cztg6p7yqv8 2026-08-13T23:20:02.395Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d904ad35-1261-465b-8113-32883653ac9c/019c8f94-b71f-7c60-9b96-838fa0294cf5.jpg Дыхание перед сном - Очищаем ум от мыслей и насыщаем тело кислородом. Техника для засыпания. Дыхание перед сном - Очищаем ум от мыслей и насыщаем тело кислородом. Техника для засыпания. https://kinescope.io/embed/a2d28fd2-e90b-43e9-b98a-54ec3f1933e4 360 2026-08-13T23:20:02.395Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mf1000l7czt9ee9eux5 2026-08-13T23:20:02.390Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f8b87aab-2319-41cc-a5c3-cf749b02ed6a/019c8f94-ba9a-792f-8da9-9db811e7c671.jpg Дыхание перед сном - Как улучшить засыпание Дыхание перед сном - Как улучшить засыпание https://kinescope.io/embed/7811ae48-b34d-4fd4-92d1-ec8d79db20cb 153 2026-08-13T23:20:02.390Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mex000k7czt1zfm0ctt 2026-08-13T23:20:02.385Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/c97c6b27-0c5e-49d6-999f-2b334f1d7bc4/019cb05a-5da7-7467-a27d-6d1a33826b39.jpg Дыхание океана - теория Дыхание океана - теория https://kinescope.io/embed/b17c2cc5-2223-4bbd-b088-d1b3ede068c8 186 2026-08-13T23:20:02.385Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5meu000j7cztnavkkr2f 2026-08-13T23:20:02.380Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/aecbf1c9-7b7e-46e9-a175-a4e9c691f289/019c8f94-d9cf-7970-b501-7773cd23255c.jpg Дыхание океана - Пранаяма Уджайи - Дыхание победителя. Техника выполнения дыхания уджайи Дыхание океана - Пранаяма Уджайи - Дыхание победителя. Техника выполнения дыхания уджайи https://kinescope.io/embed/a32d444e-bb92-4ebd-8cc3-1ca3a1df857b 618 2026-08-13T23:20:02.380Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mer000i7czt16gbvl09 2026-08-13T23:20:02.375Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/05b02d3c-7f41-4317-9f4f-bfafb59ee942/019c8f94-aed7-7c83-b711-8ac4fb01c21f.jpg Дыхание океана - Пранаяма Уджайи - Дыхание победителя. Польза дыхания уджайи Дыхание океана - Пранаяма Уджайи - Дыхание победителя. Польза дыхания уджайи https://kinescope.io/embed/d2752aad-0896-4040-a2db-161f2818a252 186 2026-08-13T23:20:02.375Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mem000h7czt74vpeqce 2026-08-13T23:20:02.371Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/fa9a9956-db58-48cd-bc75-2885d45c5722/019cb05c-10a9-766c-b2bc-69c4d7cfb23d.jpg Дыхание океана - практика Дыхание океана - практика https://kinescope.io/embed/612f011c-d38e-42b2-902c-63a7615fe9cc 618 2026-08-13T23:20:02.371Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mek000g7cztrcwg98w6 2026-08-13T23:20:02.366Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/c0606a8a-57d9-4835-8e29-0ad4ee7257a9/019c8f95-e51b-703e-8e7c-a7c21e8487e2.jpg Дыхание для уравновешенности нервной системы- ЗДОРОВАЯ СПИНА 2.0 Дыхание для уравновешенности нервной системы- ЗДОРОВАЯ СПИНА 2.0 https://kinescope.io/embed/1baed1ab-6a0a-4e5f-9345-abc2df5c7eaa 569 2026-08-13T23:20:02.366Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj6v000d07mizjnv4gen 2026-08-13T23:20:02.358Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f547e76b-d7bf-4ad0-8619-7dd94f878355/3c8f3d33-7ed4-4d9c-ae76-5d70f5049033.jpg Динамичная практика стоя Эта практика проходит полностью в вертикальном положении и построена на непрерывном, активном потоке движений. Отсутствие осевой нагрузки на руки делает этот комплекс идеальным для тех, кто хочет проработать тело без упоров на запястья, эффективно укрепляя мышцы ног, ягодиц и активизируя кор для удержания баланса. Динамичный темп в сочетании с ритмичным дыханием отлично разогревает организм, ускоряет обмен веществ и тренирует общую выносливость. Постоянная смена асан в положении стоя развивает координацию, укрепляет стопы и стабилизирующие мышцы вокруг позвоночника, делая ваши движения в жизни более точными и уверенными. На энергетическом уровне эта практика дает мощный заряд бодрости и помогает прочно заземлиться, обретая твердую почву под ногами. Она мгновенно выметает из головы ментальный шум, избавляет от вялости и дарит ощущение внутренней силы, собранности и готовности к любым задачам. https://kinescope.io/embed/f80030de-f7d2-4b60-870c-d7f9723f39c5 1827 2026-08-13T23:20:02.358Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeue4y000607qyck6cuunj 2026-08-13T23:20:02.353Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/31cb128d-499f-42b9-90b2-7b49aab4ef8f/b728ea10-053c-4898-b521-8cf792e25951.jpg Динамичная зарядка со стулом Эта динамичная практика проходит с использованием обычного стула в качестве функциональной опоры, позволяя быстро и эффективно разогреть всё тело в любой обстановке, даже там, где использование коврика затруднительно. Стабильная поддержка стула помогает технично активизировать крупные мышцы ног и ягодиц, включить в работу кор для удержания баланса и мягко разгрузить позвоночник. Активный темп в сочетании с ритмичным дыханием отлично разгоняет лимфу, ускоряет обмен веществ и дарит мощный прилив бодрости. Стул позволяет безопасно углубить наклоны и прогибы, что эффективно снимает мышечные зажимы в плечах, шее и пояснице, возвращая телу естественную легкость и свободу движений. На ментальном уровне эта экспресс-практика идеально подходит для того, чтобы стряхнуть с себя вялость и утренний сон. Комплекс мгновенно выметает из головы лишние мысли, заряжает тело активной жизненной энергией и дарит ощущение абсолютной собранности и готовности к новому дню. https://kinescope.io/embed/aa0a3ffe-8595-4c71-a8fc-fa966ea690b1 1888 2026-08-13T23:20:02.353Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj6l000c07mi2w324noo 2026-08-13T23:20:02.349Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/ee2953f6-74c6-4ea4-9ec5-b47686b7a84e/d3d6b927-686b-4e7c-8435-807ef27ea52b.jpg Вытяжение задней поверхности ног. Наклоны Эта практика полностью посвящена глубокому и осознанному вытяжению задней поверхности ног через последовательность мягких и терапевтических наклонов. Комплекс эффективно прорабатывает подколенные сухожилия, икроножные мышцы и ягодицы, возвращая ногам невероятную легкость и снимая скованность. Регулярное выполнение наклонов благотворно влияет на всю заднюю линию тела, бережно разгружая поясничный отдел и вытягивая позвоночник. Синхронизация движений с длинным, плавным выдохом позволяет мышцам безопасно расслабиться, улучшает гибкость и стимулирует кровообращение в области малого таза. На ментальном уровне наклоны вперед обладают мощным успокаивающим эффектом, помогая замедлить бег мыслей и переключить нервную систему в режим отдыха. Практика отлично снимает накопленный за день стресс, заземляет и дарит глубокое ощущение внутренней тишины и умиротворения. https://kinescope.io/embed/aa75056f-b072-4f49-bc5f-5316cb47afa3 2016 2026-08-13T23:20:02.349Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z086000407tbsz350wxz 2026-08-13T23:20:02.344Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/1f49b533-7c72-45b9-9f93-f0cd22e4d191/c4133838-04c9-4da8-b990-a1557e95f7ef.jpg Вредные упражнения для коленных суставов https://kinescope.io/embed/ca2337b4-5474-441e-a00b-e5017b320897 283 2026-08-13T23:20:02.344Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z07o000307tb0mbvo2i2 2026-08-13T23:20:02.341Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/5a36f93f-11ff-4e7b-bb88-2b2ff37bf091/bb50ab5b-46fb-46cd-b74c-9bea73fe3f05.jpg Волновая гимнастика Волновая гимнастика https://kinescope.io/embed/8b473d12-e100-4fe1-9104-c7f55f88daf0 412 2026-08-13T23:20:02.341Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj55000707micgyepmi1 2026-08-13T23:20:02.336Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/34dd34b5-5118-43a5-b047-b2f82126540f/5b9318a9-7fb2-4470-ad78-f8c3dc5b74a3.jpg Виньяса-йога, скручивания Эта динамичная практика построена на непрерывном потоке движений и дыхания с акцентом на разнообразные скручивания корпуса. Такое сочетание запускает мощный процесс очищения организма, улучшает перистальтику и мягко массирует внутренние органы, стимулируя пищеварение и обмен веществ. Скручивания эффективно прорабатывают позвоночник по всей длине, улучшая его гибкость и подвижность во всех направлениях. Комплекс помогает снять глубокое мышечное напряжение вокруг позвоночного столба, укрепляет косые мышцы пресса и делает талию более изящной. На энергетическом уровне скручивания действуют как эффективный инструмент перезагрузки, помогая «выжать» из тела и ума все накопившиеся токсины, усталость и негативные эмоции. После практики вы почувствуете прилив свежих сил, ясность мыслей и обновление жизненной энергии. https://kinescope.io/embed/d61afd7d-4c62-4845-94e9-6d65bf6d8052 2016 2026-08-13T23:20:02.336Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj5i000907mi9wht3mof 2026-08-13T23:20:02.332Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/cdf61480-82d3-4a1f-acec-0ef6b2c9cf38/761b0d88-603a-4a4e-b12c-288e6b6bd5b6.jpg Виньяса-йога, практика стоя Эта динамичная практика проходит полностью в положении стоя, вовлекая в работу всё тело через непрерывный, плавный поток движений. Постоянное удержание вертикального положения эффективно укрепляет мышцы ног, активизирует кор и тренирует общую выносливость организма без осевой нагрузки на суставы рук. Синхронизация асан с ритмичным дыханием Виньясы поддерживает высокий уровень концентрации и интенсивно разогревает тело изнутри. Такая последовательность отлично развивает чувство баланса в динамике, улучшает координацию движений и мягко укрепляет стабилизирующие мышцы вокруг позвоночника. На энергетическом уровне практика стоя мощно заземляет, помогая обрести твердую почву под ногами и ментальную устойчивость. Она мгновенно избавляет от вялости, наполняет тело бодростью и дарит ощущение внутренней силы, собранности и готовности к любым жизненным задачам. https://kinescope.io/embed/020cb129-361d-4e4e-bdc5-8a4ae817a85b 2092 2026-08-13T23:20:02.332Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj63000b07mijb1wqary 2026-08-13T23:20:02.329Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/57352c7c-7ad1-4ee6-b299-aeb74ea619a9/2aaf674c-d83f-481b-8b3d-4a5a1dd6ecaa.jpg Виньяса-йога с силовыми элементами Эта динамичная практика соединяет плавное перетекание из асаны в асану с интенсивными силовыми элементами. Включение статико-динамических нагрузок эффективно укрепляет мышечный корсет, развивает выносливость и активизирует метаболизм, задействуя все крупные группы мышц. Синхронизация каждого движения с дыханием Виньясы поддерживает высокий уровень концентрации и разогревает тело изнутри. Силовые фиксации тренируют не только физическую силу и баланс, но и развивают ментальную стойкость, помогая лучше чувствовать каждую клеточку своего тела. Комплекс идеально подходит для формирования рельефного тела и укрепления мышечного тонуса. На энергетическом уровне преодоление силовых блоков заряжает мощной жизненной энергией, укрепляет силу воли и дарит ощущение абсолютной уверенности в своих возможностях. https://kinescope.io/embed/b74b20dc-5faa-4b12-9ec5-f9b221229959 1764 2026-08-13T23:20:02.329Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj5w000a07micmftydqs 2026-08-13T23:20:02.325Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/4caa3e18-b7c7-4752-9db3-a130f414bc87/5409c4cf-ad36-4e7d-80df-12f182a17197.jpg Виньяса-йога с акцентом на укрепление мышц спины Эта динамичная практика сочетает в себе непрерывный поток движений и дыхания с направленной работой на укрепление всей задней поверхности тела. Специально подобранная последовательность асан эффективно прорабатывает глубокие мышцы спины, выстраивает мышечный корсет вдоль позвоночника и мягко раскрывает плечевой пояс. Синхронизация каждого перехода с ритмичным дыханием Виньясы позволяет глубоко разогреть тело и безопасно укрепить мышцы, поддерживающие правильную осанку. Комплекс отлично снимает привычную усталость и скованность в области лопаток и поясницы, возвращая спине ощущение легкости, силы и анатомического здоровья. На ментальном уровне крепкая спина служит символом нашей внутренней устойчивости и способности справляться с жизненными нагрузками. Завершая эту практику, вы почувствуете благородную расправленную осанку, надежный внутренний стержень и мощный заряд уверенности в собственных силах. https://kinescope.io/embed/279d7648-df30-4a55-89cf-b88da005f678 1766 2026-08-13T23:20:02.325Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj5a000807mitnzbya86 2026-08-13T23:20:02.321Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/953f3c0e-3f94-464e-89df-9291508d17e9/dc35fe23-f49f-4040-bfd1-12c627a2459d.jpg Виньяса с акцентом на заднюю поверхность ног Эта динамичная практика построена на плавных переходах и непрерывном потоке движений, где особое внимание уделяется вытяжению и укреплению задней поверхности ног. Последовательность асан эффективно прорабатывает подколенные сухожилия, икроножные мышцы и заднюю поверхность бедер, возвращая ногам легкость и свободу движений. Синхронизация движения с дыханием помогает безопасно и глубоко войти в растяжку, снимая хроническое напряжение и жесткость после долгого сидения. Комплекс не только улучшает гибкость ног, но и благотворно влияет на поясничный отдел, разгружая нижнюю часть спины и улучшая общую подвижность тела. Направленная работа с ногами помогает заземлиться, обрести ментальную стабильность и устойчивость. В результате практики уходит физическая усталость, улучшается кровообращение, а тело наполняется обновленной, свободной энергией и ощущением легкости. https://kinescope.io/embed/72c81b47-2f8d-4ced-9380-aaadd0283cba 2018 2026-08-13T23:20:02.321Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrnxdkb7000p07pgw2gegh1p 2026-08-13T23:20:02.318Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/a933b5bb-f182-44d7-9988-0af4b295536c/d87fd1d9-3dd9-4dd3-94a7-479cc6bcf053.jpg Виньяса йога Свободное дыхание https://kinescope.io/embed/d4e5ed09-eb55-47c7-881d-0760dced8be1 1809 2026-08-13T23:20:02.318Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrnygwqa000v07pgiacrihm5 2026-08-13T23:20:02.314Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/6ae69f4b-7180-4449-8bb4-acccb632d5ba/d408234c-53e9-41f1-870b-9a28e8c3ef61.jpg Виньяса йога Black Lotus Light https://kinescope.io/embed/3a8c47cc-9e1c-4611-904a-879ae6390f8c 3467 2026-08-13T23:20:02.314Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z058000207tb4dyzhmg4 2026-08-13T23:20:02.310Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/fe9aa302-c3f0-45f8-9412-037b4695d814/851548f3-6873-44a8-9d00-8ae7a3a2e5cf.jpg Виньяса йога "Храброе сердце" Виньяса йога "Храброе сердце" https://kinescope.io/embed/d6109088-f95c-456e-8aec-0f688b9d7dd7 1580 2026-08-13T23:20:02.310Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj50000607mipknrkugn 2026-08-13T23:20:02.306Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/555c92ff-344f-429c-98d6-5c58462c522f/3805bfd1-f315-44a7-b442-2be68becf53c.jpg Виньяса йога "Просыпайся и расцветай" Виньяса йога "Просыпайся и расцветай" https://kinescope.io/embed/1ebddf8f-dc42-4730-bf73-d38dd269e383 1264 2026-08-13T23:20:02.306Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj4o000507mix4sqojfm 2026-08-13T23:20:02.303Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/34fc1c40-dd58-458c-b41f-bfd71e0fcdb7/212e24f6-3bcf-4912-b02c-4b0cfcadc286.jpg Виньяса для ног Эта динамичная практика построена на плавном и непрерывном потоке движений, полностью сфокусированном на проработке нижней части тела. Последовательность асан эффективно укрепляет крупные мышцы бедер и ягодиц, тонизирует икроножные мышцы и развивает выносливость, делая ноги сильными и подтянутыми. Синхронизация каждого перехода с ритмичным дыханием Виньясы позволяет глубоко разогреть тело и безопасно вытянуть мышцы ног. Практика отлично снимает ощущение тяжести и усталости после долгого дня, улучшает кровообращение и возвращает суставам естественную гибкость и свободу движений. На энергетическом уровне этот интенсивный поток дарит мощное ощущение заземления и прочной связи с землей. Комплекс мгновенно избавляет от ментальной суеты, наполняет тело обновленной жизненной силой, бодростью и легкостью, которая останется с вами и после схода с коврика. https://kinescope.io/embed/45d65f5f-5bb6-43d0-9a60-117d10b263fa 1888 2026-08-13T23:20:02.303Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mec000d7czts2iiujhx 2026-08-13T23:20:02.300Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f55e0764-f52a-4cd0-9a62-67227b8bbb84/019cb05c-bdb5-7004-a5a2-cd605969144c.jpg Брюшное дыхание - теория Брюшное дыхание - теория https://kinescope.io/embed/6e5ee713-5f93-4429-8430-a06529b9044b 183 2026-08-13T23:20:02.300Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5me6000c7czt976n8l5s 2026-08-13T23:20:02.297Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/0c936506-ebd4-4a7b-9794-95f182fa64f7/019cb05d-a066-7ac7-ae14-c42e80d58545.jpg Брюшное дыхание - практика Брюшное дыхание - практика https://kinescope.io/embed/38f3bd4e-3bb2-4549-9122-ec1996515434 402 2026-08-13T23:20:02.297Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mdy000b7cztrs6l2ech 2026-08-13T23:20:02.294Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/eaee4274-29f0-4a34-bd4c-1d3fd79e008b/019c8f94-e7b4-79ba-bf84-d26991ad18c0.jpg Брюшное дыхание - Диафрагмальное дыхание - Техника дыхания животом Брюшное дыхание - Диафрагмальное дыхание - Техника дыхания животом https://kinescope.io/embed/f4913840-79b2-4de8-922a-5e07df161c81 402 2026-08-13T23:20:02.294Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mdc00097czt9xyj1ysh 2026-08-13T23:20:02.291Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/0796290b-ed93-4f81-9a74-e2e66e7905d8/019c8f93-e36f-7e5a-a881-6198e8cb5558.jpg БОНУС! Короткая экспресс-практика как за 30 секунд очистить ум от ненужных мыслей. БОНУС! Короткая экспресс-практика как за 30 секунд очистить ум от ненужных мыслей. https://kinescope.io/embed/bdec77d3-2939-4b37-8e57-505e295ded56 94 2026-08-13T23:20:02.291Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hj40000307mi5yk3b8cp 2026-08-13T23:20:02.287Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/14d2bd3a-7dc5-4d2d-9c1c-8db3e56363c5/0894f0ee-f553-49ab-b0c5-6066604628ab.jpg Балансы стоя Эта практика целиком посвящена развитию устойчивости, координации и глубокой концентрации внимания. Выстраивание асан на одной ноге включает в работу стабилизирующие мышцы всего тела, укрепляет стопы, лодыжки и мягко тренирует мышечный корсет вокруг позвоночника. Удержание баланса требует максимального присутствия в моменте и полного контроля над телом. Поиск равновесия в статике учит тонко чувствовать центр тяжести, укрепляет кор и развивает вестибулярный аппарат, делая ваши движения в повседневной жизни более уверенными и точными. На ментальном уровне этот комплекс отлично заземляет, помогает унять суету ума и избавляет от тревожных мыслей. Успешное удержание баланса на коврике переносится и в жизнь, даря внутреннюю стабильность, хладнокровие и непоколебимую уверенность в своих силах. https://kinescope.io/embed/a3bb26ae-1b53-4c86-9f40-11395a3ab484 1791 2026-08-13T23:20:02.287Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeue0r000507qyhqhd81ps 2026-08-13T23:20:02.283Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/f863afeb-2a82-4d51-b5a3-94ff7e54527e/2199517c-8380-41aa-88c7-cb8153c1b4ea.jpg Баланс и координация с мячиком Эта практика посвящена развитию устойчивости, ловкости и координации движений с использованием теннисного мячика. Добавление небольшого подвижного предмета в привычные асаны заставляет на максимум включаться в работу глубокие мышцы-стабилизаторы всего тела, эффективно укрепляя стопы, лодыжки и мышечный корсет вокруг позвоночника. Взаимодействие с мячиком требует предельной концентрации, контроля мелкой моторики и быстрой реакции ума. Комплекс отлично развивает вестибулярный аппарат и межполушарные связи, учит тело мгновенно адаптироваться к смене центра тяжести, делая ваши движения в повседневной жизни более точными, легкими и сбалансированными. На ментальном уровне необходимость удерживать баланс и одновременно следить за мячиком полностью отключает внутренний диалог, заставляя ум находиться в моменте «здесь и сейчас». Практика эффективно заземляет, снимает накопленную тревожность и дарит глубокое ощущение внутренней стабильности, собранности и уверенности. https://kinescope.io/embed/cd965de7-2595-466e-9f18-9da78cee11bb 1761 2026-08-13T23:20:02.283Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeue0b000407qy0hhj2oqd 2026-08-13T23:20:02.278Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/d1001fca-ab4f-4184-ac02-cb6e38a15fad/5e92668f-1864-4173-b26f-8164ff5faa18.jpg Баланс и координация I Практика стоя Эта практика целиком посвящена развитию устойчивости, координации движений и глубокой концентрации внимания. Выстраивание последовательности полностью в положении стоя эффективно включает в работу стабилизирующие мышцы всего тела, укрепляет стопы и голеностопные суставы, а также снимает осевую нагрузку с запястий. Поиск равновесия в динамичном потоке асан требует максимального присутствия в моменте и полного контроля над телом. Комплекс учит тонко чувствовать центр тяжести, мощно активизирует кор и тренирует вестибулярный аппарат, делая ваши движения в повседневной жизни более точными, уверенными и грациозными. На ментальном уровне этот комплекс отлично заземляет, помогая унять суету ума и избавиться от тревожных мыслей. Успешное удержание баланса на коврике переносится и в жизнь, даря внутреннюю стабильность, хладнокровие и непоколебимую уверенность в своих силах. https://kinescope.io/embed/404432b5-5aba-4c7e-a3b4-f7738fd9f4c3 1917 2026-08-13T23:20:02.278Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z04b000107tbzno8clgz 2026-08-13T23:20:02.271Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/9a90b3fd-f42c-4be2-b754-5b300f95a520/1d09f7d7-17d0-43db-bc88-91cc16c1923d.jpg Базовый комплекс упражнений для коленных суставов https://kinescope.io/embed/86b45d60-2a2a-4466-b992-ef2682e255bf 1572 2026-08-13T23:20:02.271Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmso9tmyo000507o1hstnng24 2026-08-13T23:20:02.267Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/b49e4f33-6d9f-495b-b4a5-4d23b704809f/042008db-fe85-4b47-81b4-1f46c4a92d8c.jpg Антисутулость Эта практика создана специально для борьбы с малоподвижным образом жизни и направлена на комплексное исправление осанки. Последовательность асан эффективно раскрывает грудной отдел, бережно вытягивает позвоночник по всей длине и мягко возвращает плечевые суставы в их естественное анатомическое положение. Особое внимание в комплексе уделяется укреплению глубоких мышц спины и области между лопатками, которые удерживают позвоночный столб в течение дня. В процессе практики устраняется привычный наклон головы вперед, расправляются плечи, а дыхание становится глубоким, ровным и свободным, наполняя весь организм кислородом. На ментальном уровне избавление от сутулости напрямую меняет наше внутреннее состояние. Раскрытие зоны грудной клетки снимает накопленную тревожность, дарит ощущение легкости и открытости миру, возвращая непоколебимую уверенность в себе и гордую, благородную осанку. https://kinescope.io/embed/d776d470-abba-40a9-a549-519f36d82e36 2042 2026-08-13T23:20:02.267Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrnygwo6000t07pgqdapkkf2 2026-08-13T23:20:02.263Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/efee8811-ea9c-427b-9829-76ce91e76ef1/019f6016-ea7e-75dd-8403-ab553cee9a86.jpg Антистресс 2.0 - Перед началом Антистресс 2.0 - Перед началом https://kinescope.io/embed/153473a0-78d7-46ba-a781-aafebde692f0 1133 2026-08-13T23:20:02.263Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmpy7hjih001307mixj3odia0 2026-08-13T23:20:02.258Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/eac79189-e826-4025-8a42-d5a355d54ebd/43fd7d75-445a-4f0b-90ab-58c7479f008f.jpg Активная практика для развития силы ног, с вытяжением и скручиваниями Эта активная и динамичная практика специально разработана для комплексного укрепления и развития силы ног. Интенсивные фиксации и переходы задействуют крупные мышечные группы бедер и ягодиц, укрепляют стопы и лодыжки, формируя красивый рельеф и развивая выносливость всего тела. Включение в комплекс элементов на вытяжение позволяет сразу же снимать мышечное напряжение, сохраняя эластичность волокон и подвижность суставов. Мягкие скручивания корпуса в положении стоя эффективно разгружают поясницу, улучшают гибкость позвоночника и мягко стимулируют работу внутренних органов. Направленная силовая работа в сочетании со скручиваниями дает мощный очищающий и тонизирующий эффект. На ментальном уровне практика помогает развить невероятную устойчивость и заземление, избавляет от усталости и заряжает чистой, активной энергией для уверенного движения вперед. https://kinescope.io/embed/d1ea1eeb-0cee-4de2-9bbf-f459a9870a35 1952 2026-08-13T23:20:02.258Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmohd5mc300037czts0co6mxy 2026-08-13T23:20:02.253Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/00b12620-7a6f-4a73-9986-b012b0128d8e/85f18001-051e-414b-a9bb-37e1cd2f760d.jpg Активная виньяса йога на все тело Активная виньяса йога на все тело https://kinescope.io/embed/100eca13-28d3-4705-bfe2-848a56fc50a5 2488 2026-08-13T23:20:02.253Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmrkeudz3000307qyhfw61it8 2026-08-13T23:20:02.243Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/e81a531d-1390-47b7-950b-66e4b385bd0f/a1c051bf-3409-47aa-8c6b-ad251208a1c0.jpg 108 Сурья Намаскар 108 Сурья Намаскар https://kinescope.io/embed/1e067098-8d92-42ec-bf47-eb0f227e3216 3570 2026-08-13T23:20:02.243Z yes yes https://studio.victoriaflow.com/videos/cmqp3z039000007tbkszsgdsm 2026-08-13T23:20:02.234Z https://kinescopecdn.net/a42540c2-2892-46e1-ae39-95fabfac56fa/posters/2ff4a026-3f6f-479d-ab3e-f68101e5d183/ed040e0e-596b-4f84-8969-8a82fb084a3c.jpg 108 кругов Приветствия Солнцу - Объяснение движений и дыхания 108 кругов Приветствия Солнцу - Объяснение движений и дыхания https://kinescope.io/embed/33847040-f4f9-412b-a45f-e2c658d9fb5c 411 2026-08-13T23:20:02.234Z yes yes