Курсы
Структурированные программы йоги: от базовых комплексов до глубоких практик. Каждый курс — это последовательность уроков, ведущая к результату.
9
Рекомендуем
Шея всему голова
Практики для шеи, плеч и верхнего отдела позвоночника. Снятие напряжения и профилактика остеохондроза.
17
Антистресс
Программа «Антистресс» — для тех, кто живёт с фоновой тревожностью и замечает, как стресс сказывается на повседневной жизни. Программа доступна в записи: проходите практики в удобном для себя темпе. ## Кому подойдёт - Хотите снять симптомы тревожности и почувствовать себя вне стресса - Ищете внутреннюю гармонию, спокойствие и ресурс двигаться дальше - Хотите научиться расслабляться, вовремя выдыхать и останавливаться, поддерживать себя в суете - Хотите побыть наедине с собой и обратить внимание на себя в ежедневной рутине - У вас нет опыта медитации, и вы хотите попробовать ## Что вы получите* - Снизите внутренний уровень стресса - Станете более сосредоточенной, улучшите концентрацию - Очистите ум от навязчивых мыслей - Станете менее раздражительной - Научитесь расслабляться - Избавитесь от физических симптомов (проблемы с дыханием, головные боли, утомление) - Наладите засыпание - Ощутите прилив энергии и её стабильный уровень в течение дня - Освоите медитацию — попробуете что-то новое - Обретёте спокойствие и комфортную ритмичность жизни \*Эти результаты отмечают участники программы. Практики имеют накопительный эффект — для устойчивого результата выполняйте их регулярно, по рекомендациям. ## О преподавателе **Виктория Ковалева** — сертифицированный преподаватель йоги и медитации, йогатерапевт. Мама близнецов, в прошлом — коммерческий директор в компании из ТОП-10 в страховании. **Образование:** - Yoga Teacher Training (300 часов), Yoga Alliance - «Meditación en ti» 1 и 2 (84 часа), Барселона, Испания - «Терапевтическая медитация» (500 часов), MET, Барселона, Испания **Опыт работы:** тревожные расстройства, неврозы, панические атаки, хроническая усталость, нарушения сна, онкопациенты в стадии ремиссии, депрессивные состояния. **Область интересов:** йога, медитация и майндфулнес как способ работы с депрессией и тревожными расстройствами у женщин.
12
30 дней благодарности
Медитативный курс из ежедневных практик благодарности. Каждый день — короткая аудио-практика, которая помогает замечать хорошее и завершать день в спокойном, тёплом состоянии.
10
Дыхание жизни
Пранаяма и дыхательные практики для восстановления энергии, снятия стресса и укрепления здоровья.
5
Здоровые колени
Мягкая практика для профилактики и восстановления коленных суставов. Подходит при болях и после травм.
9
Здоровые стопы
Работа со стопами, голеностопом и подошвенными фасциями. Укрепление и растяжка для здоровья всего тела.
7
Здоровая спина
Программа для укрепления и оздоровления позвоночника. Мягкая йога и специальные упражнения для каждого отдела спины.